Σας κατακλύζουν οι δουλειές του σπιτιού ελλείψει οικιακής βοήθειας; Σας λείπει η προπόνηση στο γυμναστήριο; Εάν διατηρείτε το σπίτι σας καθαρό και χωρίς μικρόβια, τότε κάνετε ήδη πολλή άσκηση. Σε αυτό το άρθρο, σας λέμε πώς οι τακτικές δουλειές του σπιτιού θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε σε φόρμα και να διατηρήσετε το σπίτι σας τακτοποιημένο και καθαρό.
Γνωρίζατε ότι οι δουλειές του σπιτιού μπορούν να είναι μια εξαιρετική προπόνηση; Μάθετε περισσότερα
Αν ψάχνετε για διασκεδαστικές συμβουλές για να διατηρήσετε το σπίτι και την υγεία σας σε καλή κατάσταση, βρίσκεστε στο σωστό μέρος. Διαβάστε αυτόν τον εύχρηστο οδηγό για να μάθετε περισσότερα.
1) τακτοποίηση
Για ένα καθαρό σπίτι, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να τακτοποιήσετε. Καλό είναι να σκύβετε ή να σκύβετε όταν σηκώνετε παιχνίδια, βιβλία, χαρτιά, ρούχα κ.λπ. από το πάτωμα, τους καναπέδες ή το κρεβάτι. Το οκλαδόν είναι μια εξαιρετική άσκηση για όλο το σώμα.
2) καθάρισμα
Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας συμβουλεύει ότι όλες οι επιφάνειες υψηλής επαφής πρέπει να καθαρίζονται και να απολυμαίνονται καθημερινά. Αυτά περιλαμβάνουν τραπέζια, καρέκλες, χερούλια θυρών, λαβές ντουλαπιών κ.λπ. Όταν ένα άρρωστο άτομο βήχει ή φτερνίζεται, τα μικρόβια στα σταγονίδια μπορούν να ταξιδέψουν έως και 3 μέτρα και να προσγειωθούν σε κοντινές επιφάνειες. Για να τα καθαρίσετε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα κανονικό οικιακό απορρυπαντικό και νερό. Για την απολύμανση επιφανειών, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα κατάλληλο απολυμαντικό, όπως ένα προϊόν με βάση το λευκαντικό (υποχλωριώδες νάτριο), όπως το Domex Floor Cleaner, το οποίο σκοτώνει τα μικρόβια. Πάντα πρώτα να δοκιμάζετε σε μια μικρή κρυφή περιοχή και να ξεπλένετε για να ελέγξετε τη συμβατότητα.
Όταν κάνετε όλο αυτό τον καθαρισμό και την απολύμανση, το σώμα σας κάνει επίσης μια επίπονη προπόνηση. Για παράδειγμα, από τη μετακίνηση επίπλων κατά το σκούπισμα και το σφουγγάρισμα, μέχρι την αφαίρεση βρωμιάς και σκόνης από τις γωνίες και τις γωνίες είναι καλή άσκηση. Αν θέλετε να προσθέσετε ένα επίπεδο δυσκολίας, τότε σκουπίστε οκλαδόν αντί να σηκωθείτε.
3) σκεύη πλυσίματος
Τα μικρόβια μπορούν να εξαπλωθούν μέσω σταγονιδίων από το στόμα και τη μύτη. Έτσι, είναι καλύτερα όλοι στο σπίτι να έχουν ξεχωριστά σκεύη και σερβίτσια όπως πιάτα, φλιτζάνια, μπολ, κουτάλια κ.λπ. Με ξεχωριστά σκεύη για όλους, θα έχετε αρκετά σκεύη για να τα καθαρίσετε καλά. Για να καθαρίσετε τα σκεύη, πρέπει να στέκεστε και να χρησιμοποιείτε και τα χέρια και τους ώμους σας. Η ορθοστασία βοηθά στην καύση θερμίδων περισσότερο από το να κάθεσαι στον καναπέ και να παρακολουθείς τηλεόραση. Επίσης, το τρίψιμο των πιάτων θα δώσει στα χέρια και τους ώμους σας μια ωραία προπόνηση.
4) πλύσιμο ρούχων
Είναι σημαντικό να πλένετε τα ρούχα σας τακτικά και σχολαστικά για να αποτρέψετε τη συσσώρευση μικροβίων και να κρατήσετε μακριά τις λοιμώξεις. Ακόμα κι αν έχετε πλυντήριο στο σπίτι, μπορεί να υπάρχουν κάποια ρούχα που προτιμάτε να τα πλένετε στο χέρι για να αποτρέψετε την αιμορραγία του χρώματος ή επειδή είναι ευαίσθητα. Μπορείτε να πλύνετε αυτά τα ρούχα στο πάτωμα του μπάνιου, καθισμένοι στις λαβές σας. Αν προτιμάτε να τα πλένετε στη λεκάνη, τότε το να στέκεστε για αυτή τη διάρκεια είναι επίσης καλή άσκηση. Σε κάθε περίπτωση, μαζί με τα χέρια και τους ώμους σας, ασκείται και το κάτω μέρος του σώματός σας.
Βλέπω? Το να κάνετε δουλειές του σπιτιού μπορεί πραγματικά να είναι μια εξαιρετική προπόνηση για στιγμές που δεν μπορείτε να βγείτε έξω από το σπίτι σας.
