Καίτε θερμίδες με κάθε κίνηση, συμπεριλαμβανομένου του καθαρισμού, φυσικά. Πολύ περισσότερο από όσο νομίζετε
Απλώς αφαιρέστε τις θερμίδες
Καλύτερη προπόνηση: κηπουρική και μετακίνηση επίπλων
Τακτική γυμναστική: πλύσιμο του αυτοκινήτου, τρίψιμο πλακιδίων και σκούπισμα με ηλεκτρική σκούπα
Κατανάλωση θερμίδων κατά τον καθαρισμό: η επισκόπηση
Ρίχνεις μια ματιά στον φρεσκοκαθαρισμένο καθρέφτη και σκέφτεσαι ότι θα ήθελες να χάσεις μερικά κιλά; Τα καλά νέα: κάψατε μερικές θερμίδες γυαλίζοντας τον καθρέφτη. Παρεμπιπτόντως. Έτσι ο καθαρισμός και άλλες δουλειές του σπιτιού έχουν πολλές ωραίες παρενέργειες. Και όχι μόνο ένα καθαρό σπίτι, αλλά και τακτική άσκηση. Απλώς μετατρέψτε τους τέσσερις τοίχους σας σε στούντιο γυμναστικής - θα σας πούμε ποια δραστηριότητα χρησιμοποιείτε πόσες θερμίδες.
Προσοχή: οι θερμίδες είναι μόνο κατά προσέγγιση. Οι ακριβείς τιμές εξαρτώνται από την ηλικία, το ύψος και το βάρος σας και από το γενικό επίπεδο φυσικής σας κατάστασης. Και φυσικά εξαρτάται από το πόσο έντονα είστε με το θέμα - κανένα κέρδος χωρίς επιμέλεια!
Όπως μπορείτε να φανταστείτε, οι ιδρωμένες δραστηριότητες είναι οι πιο αποτελεσματικές. Αυτό περιλαμβάνει την κηπουρική και τη μετακίνηση επίπλων στο σπίτι. Και οι δύο καίνε περίπου 480 χιλιοθερμίδες σε μια ώρα. Αυτό ισοδυναμεί περίπου με δύο μεγάλες μπάρες σοκολάτας.
Όταν εργάζεστε στον κήπο, είναι οι επίπονες δραστηριότητες όπως το σκάψιμο ή το σύρσιμο της γης που καίνε πολλές θερμίδες. Άλλες εργασίες όπως το κούρεμα του γκαζόν (120 kcal) ή η φροντίδα του κρεβατιού δεν είναι τόσο ενεργές. Αλλά φυσικά παίρνετε ακόμα πολλά από αυτό: ωραίο κήπο και φρέσκο φαγητό.
Στον αθλητισμό, το πιο σημαντικό είναι να κινείσαι τακτικά. Και αυτό είναι το πλεονέκτημα της οικιακής εργασίας: εμφανίζεται ξανά και ξανά σε τακτική βάση. Η σκούπα με ηλεκτρική σκούπα και το τρίψιμο πλακιδίων στην κουζίνα και στο μπάνιο αποτελούν μέρος του καθαρισμού του σπιτιού για να γίνει αυτό. Καίτε περίπου 300 kcal αν επενδύσετε μια ώρα. Άλλοι βασικοί καθαρισμοί όπως το σφουγγάρισμα του δαπέδου ή το σκούπισμα καίνε περίπου 180 kcal την ώρα. Με την επισκόπηση μας, μπορείτε εύκολα να συνδυάσετε την εβδομαδιαία προπόνησή σας στο σπίτι.
Για να σας δώσουμε μια επισκόπηση, συγκεντρώσαμε μερικές δουλειές του σπιτιού και τις θερμίδες που καταναλώθηκαν. Όλες οι πληροφορίες βασίζονται σε μισή ώρα.
Φτυαρισμός χιονιού: περίπου. 240 kcal
Κηπουρική: περίπου 180 kcal
Σέρνοντας έπιπλα: περ. 180 kcal
Πλύνετε το αυτοκίνητο: περίπου. 150 kcal
Τρίψιμο πλακιδίων στην κουζίνα ή στο μπάνιο: περίπου. 150 kcal
Κούρεμα του γκαζόν: περ. 120 kcal
Καθαρισμός ηλεκτρικής σκούπας: περίπου. 110 kcal
Κάντε το κρεβάτι φρέσκο: περίπου. 105 kcal
Καθαρισμός παραθύρων: περ. 100 kcal
Σφουγγάρισμα ή σκούπισμα του δαπέδου: περίπου. 95 kcal
Καθαρισμός: περίπου. 90 kcal
Ξέπλυμα: περίπου. 75 kcal
Μαγείρεμα (χωρίς σνακ): περίπου. 75 kcal
Δεν χορτάσατε ακόμα; Τότε απλώς κάντε την προπόνηση καθαρισμού σας πιο έντονη. Εάν χρησιμοποιείτε περισσότερο το σώμα σας, καίτε αυτόματα περισσότερες θερμίδες. Για παράδειγμα, μπορείτε να σκύβετε ενώ σκουπίζετε με ηλεκτρική σκούπα ή σκουπίζετε. Μείνετε στο σκύψιμο και περπατήστε αργά - αυτό μοιάζει λίγο με τρέξιμο με πάπια. Εναλλάξτε αυτό το βήμα σκύψιμο με κανονικό περπάτημα. Ή μπορείτε να συνδυάσετε ξεσκόνισμα με μερικούς γρύλους. Μπορείτε να σκεφτείτε πολλούς άλλους τρόπους για να μετατρέψετε το σπίτι σας σε γυμναστήριο!
