Οι επαναλαμβανόμενες ενέργειες καθαρισμού και τακτοποίησης είναι ιδανικές για να ταξινομήσετε το μυαλό και τις σκέψεις σας και να τους δώσετε ένα διάλειμμα.
Η Τσάρλι Κιμ χαλαρώνει και κάνει το σπίτι να λάμπει.
Τακτοποίηση, σκούπισμα με ηλεκτρική σκούπα, καθάρισμα παραθύρων, πλύσιμο πιάτων, πλύσιμο ρούχων - η λίστα με τις τακτικά επαναλαμβανόμενες δουλειές του σπιτιού φαίνεται μερικές φορές ατελείωτη. Όταν κάποιος τελειώνει με μια εργασία, υπάρχει και η επόμενη να κάνει. Οι δουλειές του σπιτιού απλά δεν σταματούν ποτέ - ειδικά όταν υπάρχουν παιδιά. Είναι κατανοητό ότι πολλοί, επομένως, βρίσκουν τις καθημερινές δουλειές του σπιτιού βαρετές και λιγότερο από ικανοποιητικές. Συχνά έχω βρει ότι το πλύσιμο των πιάτων ή το εβδομαδιαίο σκούπισμα με ηλεκτρική σκούπα είναι χάσιμο χρόνου και ευχόμουν να μπορούσα να κάνω κάτι «πιο ενδιαφέρον». Μέχρι που ανακάλυψα ότι μπορώ να χρησιμοποιήσω τις δουλειές του σπιτιού, που συχνά θεωρούνται «βαρετές», για να καθαρίσω το μυαλό μου και να χαλαρώσω το μυαλό μου.
Μπορείτε απλώς να προσπαθήσετε να εκπαιδεύσετε τη συνείδησή σας και να ηρεμήσετε το μυαλό σας οπουδήποτε και σε οποιαδήποτε δραστηριότητα.
Γνωρίζετε ήδη τα προϊόντα επτά γενεών; Είτε απορρυπαντικά, καθαριστικά γενικής χρήσης, καθαριστικά μπάνιου ή τουαλέτας - για επτά γενιές όλα αποτελούνται κατά 97 τοις εκατό από φυτικά συστατικά και είναι βιοδιασπώμενα. Καθαρίζει και η πράσινη συνείδησή σας!
1. Ενσυνειδητότητα και διαλογισμός ενώ κάνετε δουλειές του σπιτιού, είναι δυνατόν;
Ο διαλογισμός και η επίγνωση δεν περιορίζονται σε συγκεκριμένα μέρη ή ώρες. Μπορείτε απλώς να προσπαθήσετε να εκπαιδεύσετε τη συνείδησή σας και να ηρεμήσετε το μυαλό σας οπουδήποτε και σε οποιαδήποτε δραστηριότητα. Ο στόχος του mindfulness είναι να προσεγγίζεις κάθε στιγμή της ζωής σου ήρεμα και να μην κρίνεις αμέσως τα πάντα. Στον διαλογισμό, από την άλλη, προσπαθεί κανείς να ελευθερώσει το μυαλό από κάθε σκέψη, δηλαδή να σκεφτεί «τίποτα». Θα ανακαλύψετε γρήγορα πόσο δύσκολο είναι αυτό αν προσπαθήσετε να μείνετε ακίνητοι για πέντε λεπτά και να μην κάνετε αμέσως τις καθημερινές υποχρεώσεις Πηγαίνετε στη λίστα ή σκεφτείτε τι έχετε να αγοράσετε αργότερα. Το μυαλό μας είναι απλώς πάντα «απασχολημένο» - θροΐζει και βουίζει συνεχώς, σαν σε μελίσσι. Ωστόσο, αυτό μπορεί να είναι εμπόδιο, ειδικά σε δύσκολες αποφάσεις, επειδή δεν έχετε την απαραίτητη ηρεμία και διαύγεια για να αξιολογήσετε σωστά μια κατάσταση. Τα καλά νέα είναι,υπάρχουν πολλές ευκαιρίες για να ηρεμήσετε πολυάσχολη ζωή. Οι επαναλαμβανόμενες ενέργειες καθαρισμού και τακτοποίησης είναι ιδανικές για να ταξινομήσετε το μυαλό και τις σκέψεις σας και να τους δώσετε ένα διάλειμμα. Στην πραγματικότητα, μοιάζουν με πολλές δραστηριότητες όπως ο Β. εκτελούν βουδιστές μοναχούς ενώ διαλογίζονται, όπως να ψέλνουν επαναλαμβανόμενα μάντρα ή να εκτελούν τις ίδιες ασκήσεις γιόγκα ξανά και ξανά. Έτσι, την επόμενη φορά που θα σταθείτε μπροστά στο βουνό και πλένετε πιάτα ή σιδερώνετε και εύχεστε να μπορούσατε να διαβάσετε ένα βιβλίο ή να πάτε στον κινηματογράφο, δοκιμάστε την ακόλουθη άσκηση ενσυνειδητότητας: για να φέρετε ηρεμία στην πολυάσχολη καθημερινότητά σας. Οι επαναλαμβανόμενες ενέργειες καθαρισμού και τακτοποίησης είναι ιδανικές για να ταξινομήσετε το μυαλό και τις σκέψεις σας και να τους δώσετε ένα διάλειμμα. Στην πραγματικότητα, μοιάζουν με πολλές δραστηριότητες όπως ο Β. εκτελούν βουδιστές μοναχούς ενώ κάνετε διαλογισμό, όπως να ψέλνετε επαναλαμβανόμενα μάντρα ή να κάνετε τις ίδιες ασκήσεις γιόγκα ξανά και ξανά. Την επόμενη φορά λοιπόν που θα σταθείτε μπροστά στο βουνό και πλένετε πιάτα ή σιδερώνετε και εύχεστε να μπορούσατε να διαβάσετε ένα βιβλίο ή να πάτε στον κινηματογράφο, δοκιμάστε την ακόλουθη άσκηση ενσυνειδητότητας: για να φέρετε ηρεμία στην πολυάσχολη καθημερινότητά σας. Οι επαναλαμβανόμενες ενέργειες καθαρισμού και τακτοποίησης είναι ιδανικές για να ταξινομήσετε το μυαλό και τις σκέψεις σας και να τους δώσετε ένα διάλειμμα. Στην πραγματικότητα, μοιάζουν με πολλές δραστηριότητες όπως ο Β. εκτελούν βουδιστές μοναχούς ενώ διαλογίζονται, όπως να ψέλνουν επαναλαμβανόμενα μάντρα ή να εκτελούν τις ίδιες ασκήσεις γιόγκα ξανά και ξανά. Έτσι, την επόμενη φορά που θα σταθείτε μπροστά στο βουνό και πλένετε πιάτα ή σιδερώνετε και εύχεστε να μπορούσατε να διαβάσετε ένα βιβλίο ή να πάτε στον κινηματογράφο, δοκιμάστε την ακόλουθη άσκηση ενσυνειδητότητας:Οι βουδιστές μοναχοί εξασκούνται στο διαλογισμό, όπως να ψέλνουν επαναλαμβανόμενα μάντρα ή να κάνουν τις ίδιες ασκήσεις γιόγκα ξανά και ξανά. Την επόμενη φορά, λοιπόν, που θα σταθείτε μπροστά στο βουνό και πλένετε πιάτα ή σιδερώνετε και εύχεστε να μπορούσατε να διαβάσετε ένα βιβλίο ή να πάτε στον κινηματογράφο, δοκιμάστε την ακόλουθη άσκηση ενσυνειδητότητας: Οι βουδιστές μοναχοί εξασκούνται στο διαλογισμό, όπως να ψέλνουν επαναλαμβανόμενα μάντρα ή να κάνουν τις ίδιες ασκήσεις γιόγκα ξανά και ξανά. Έτσι, την επόμενη φορά που θα σταθείτε μπροστά στο βουνό και πλένετε πιάτα ή σιδερώνετε και εύχεστε να μπορούσατε να διαβάσετε ένα βιβλίο ή να πάτε στον κινηματογράφο, δοκιμάστε την ακόλουθη άσκηση ενσυνειδητότητας:
2. Έτσι εκπαιδεύετε την ενσυνειδητότητά σας ενώ καθαρίζετε
Χρησιμοποιείτε σκόνη ρούχων, κάψουλες απορρυπαντικού ή υγρό απορρυπαντικό για να πλένετε τα ρούχα σας;
Εστιάστε αποκλειστικά στη δουλειά που κάνετε...
.. και την αναπνοή σου.
Αναπνεύστε ομοιόμορφα και χαλαρά...
και επικεντρωθείτε στη δουλειά σας.
Βρίσκεστε να σκέφτεστε κάτι άλλο εκτός από την επιτόπια εργασία;
Χωρίς να ανησυχείτε για αυτό, επιστρέψτε το μυαλό σας στη δουλειά που πρέπει να κάνετε.
Επαναλάβετε την άσκηση μέχρι να τελειώσετε με τη δουλειά σας.
Στον διαλογισμό, από την άλλη, προσπαθεί κανείς να απελευθερώσει το μυαλό από κάθε σκέψη, δηλαδή να σκεφτεί «τίποτα».
Η ιδέα είναι να εστιάσετε αποκλειστικά στην εργασία σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Είναι αρκετά εύκολο αρκεί να διασκεδάζεις ή να πρέπει να συγκεντρωθείς πολύ. Ωστόσο, γίνεται πιο δύσκολο όταν βρίσκεις τη δουλειά βαρετή, πολύ επαναλαμβανόμενη και επομένως όχι πολύ απαιτητική.
3. Τι θετικά αποτελέσματα μπορεί να έχει η ενσυνειδητότητα και ο διαλογισμός;
Αυτός ο «διαλογισμός σε κίνηση» μπορεί να έχει πολλά θετικά αποτελέσματα: Εσείς κάνετε τη δουλειά, είτε σκούπισμα με ηλεκτρική σκούπα είτε πλύσιμο, πιθανώς καλύτερα και πιθανώς ακόμη πιο γρήγορα. Εκπαιδεύετε την ικανότητά σας να συγκεντρώνεστε, δηλαδή την ικανότητά σας να εστιάσετε μόνο σε αυτό το ένα έργο. Εν τω μεταξύ, δίνετε στο μυαλό σας την ευκαιρία να χαλαρώσει και να μην σκεφτεί τίποτα άλλο για λίγο, ούτε τη λίστα υποχρεώσεων στο τραπέζι της κουζίνας ούτε κανένα σοβαρό πρόβλημα, είτε είναι στη δουλειά, είτε με την οικογένεια είτε με φίλους - και λίγη απόσταση μπορεί μερικές φορές κάντε θαύματα για να αξιολογήσετε καλύτερα μια κατάσταση και να λάβετε ισορροπημένες αποφάσεις. Και ελπίζουμε ότι θα καταλήξετε να νιώθετε πιο ήρεμοι, πιο ισορροπημένοι και πιο χαλαροί. Ακολουθούν μερικές οδηγίες για το πώς να φτιάξετε μόνοι σας λάδι λεβάντας.
