Γνωρίζατε ότι το καθάρισμα και η τακτοποίηση μπορούν να σας κάνουν να χαλαρώσετε; Έχω έναν βοηθό στο σπίτι, γιατί με τη δουλειά και την οικογένεια έχω λίγο χρόνο να σκουπίσω και να καθαρίσω τα τζάμια. Όταν ήταν άρρωστη για μεγάλο χρονικό διάστημα, σκέφτηκα ότι ήταν υπερβολική ταλαιπωρία να βρω αντικαταστάτη και άρχισα να δουλεύω μόνος μου. Τότε ανακάλυψα ότι ο καθαρισμός είναι συγκρίσιμος με μια συνεδρία γιόγκα: είστε σε κίνηση και οι σκέψεις σας επικεντρώνονται μόνο σε ένα πράγμα, που είναι ο καθαρισμός. Όλα τα άλλα που πάντα μου γεμίζουν το κεφάλι εξαφανίστηκαν. Διαβάστε εδώ πώς ο καθαρισμός γίνεται η ώρα του διαλογισμού σας.
Γνωρίζατε ότι τα αρώματα είναι επίσης σημαντικά για διαλογισμό; Τα αρώματα λουλουδιών σας βοηθούν στο προσεκτικό καθαρισμό και καθαρισμό. Δοκιμάστε λοιπόν το καθαριστικό για όλες τις χρήσεις Andy lavender fresh. Το άρωμα της λεβάντας έχει ηρεμιστικό, χαλαρωτικό αποτέλεσμα.
Σχεδιάστε μια ξεκάθαρη στιγμή
Ακριβώς όπως με τη γιόγκα ή τον διαλογισμό, είναι σημαντικό να αφιερώσετε χρόνο για τη δουλειά καθαρισμού. Από τη στιγμή που πρέπει να το κάνετε ανάμεσα σε δύο τηλεφωνήματα ή να πάρετε παιδιά, αποσπάτε την προσοχή σας και δεν έχετε καθόλου ησυχία. Προγραμματίστε μια ώρα κατά τη διάρκεια της εβδομάδας που θα έχετε λίγες ώρες και απενεργοποιήστε το τηλέφωνό σας, ώστε να μπορείτε να εστιάσετε πλήρως σε αυτήν τη μία εργασία.
Να είσαι στη στιγμή
Για όσους είναι εξοικειωμένοι με τη γιόγκα και τον διαλογισμό, προσέξτε το καθάρισμα και τον καθαρισμό. Αυτό σημαίνει ότι κάνετε τη δουλειά που εργάζεστε αυτήν τη στιγμή με πλήρη προσοχή. Καθαρίζετε τη γυάλινη πόρτα του ντους; Στη συνέχεια, να γνωρίζετε κάθε ενέργεια και το αποτέλεσμά της. Για να καθαρίσουμε με επίγνωση, η βιασύνη αποκλείεται. Χρησιμοποιήστε τις αισθήσεις σας για να μυρίσετε το καθαριστικό, δείτε την κίνηση των χεριών σας και ακούστε τον ήχο του νερού. Παρατηρώ ότι οι σκέψεις μου επικεντρώνονται σιγά σιγά στις πράξεις μου και ότι ξεχνάω εντελώς τη λίστα αγορών για εκείνη την ημέρα και άλλες εργασίες.
Η επαναλαμβανόμενη κίνηση σε οδηγεί στον ρυθμό
Η ίδια ενέργεια που κάνετε πολλές φορές διαδοχικά διασφαλίζει ότι θα καταλήξετε σε ένα είδος ρυθμού που έχει ηρεμιστικό αποτέλεσμα. Σκεφτείτε την επαναλαμβανόμενη κίνηση κατά την ηλεκτρική σκούπα, για παράδειγμα. Θα μπορούσατε να πείτε «βαρετό», αλλά και μόνο η συγκέντρωση σε αυτήν την επαναλαμβανόμενη δράση για λίγο έχει το ίδιο αποτέλεσμα με τον διαλογισμό.
Η αποδοχή δίνει ειρήνη
Όταν κατάλαβα από τη βοήθειά μου ότι θα έμενε έξω για πολύ καιρό, στην αρχή με έπιασε πανικός. «Τι γίνεται με όλες τις δουλειές του σπιτιού»; Η ιδέα κάποιου καινούργιου στο σπίτι που έπρεπε να συνηθίσω με έκανε ακόμα περισσότερο άγχος. Συνειδητοποιώντας ότι δεν μπορούσα να κάνω τίποτε άλλο και αποδεχόμενος ότι έπρεπε να φτάσω στη δουλειά μόνος μου, είχα λίγη ησυχία και δεν πίστευα πλέον ότι ήταν μια βαρετή, κουραστική δουλειά, αλλά μια δουλειά που μου έδινε ικανοποίηση.
Άσκηση στην επίγνωση
Η ακαταστασία στο σπίτι, εκτός από τους εφήβους, προκαλεί αναταραχή. Εάν έχετε μια πολυάσχολη ζωή, είναι ωραίο να έχετε μια επισκόπηση στο σπίτι. Ταχυδρομείο και εφημερίδες στο τραπέζι, παπούτσια ξαπλωμένα και παιδικές χειροτεχνίες δημιουργούν ένα χαοτικό θέαμα που προκαλεί χάος στο κεφάλι σας. Σκεφτείτε την τακτοποίηση ως μια άσκηση ενσυνειδητότητας παρά ως μια κουραστική, επαναλαμβανόμενη εργασία. Μόλις οργανωθεί το σπίτι σας, το μυαλό σας θα είναι ήσυχο.
Η εμπειρία μου είναι λοιπόν: αν βλέπετε το καθάρισμα και το τακτοποίηση ως κάτι θετικό, τότε είναι καθαρός διαλογισμός!
