Πώς να μειώσετε τις αλλεργίες σε εσωτερικούς χώρους;

Θα μπορούσα να είμαι αλλεργικός στο σπίτι μου; Η απάντηση μπορεί να είναι ναι, εάν το σπίτι σας είναι γεμάτο με κοινά αλλεργιογόνα εσωτερικού χώρου, όπως μούχλα, τρίχωμα κατοικίδιων ζώων και ακάρεα σκόνης, για να μην αναφέρουμε τη ρύπανση που φυσά μέσα από τα παράθυρα. Οι αλλεργίες μπορούν εύκολα να γίνουν χειρότερες στο σπίτι, επομένως ο καθαρισμός για τη μείωση αυτών των ερεθισμάτων είναι σημαντικός.

Πώς να απαλλαγείτε από κοινά αλλεργιογόνα εσωτερικού χώρου:

• Διατηρήστε τα μπάνια απαλλαγμένα από μούχλα. Τρίψτε τα πλακάκια, τις κουρτίνες μπάνιου και στεγνώστε τις υγρές περιοχές.
• Σκουπίστε με ηλεκτρική σκούπα συχνά και σχολαστικά. Χρησιμοποιήστε ένα κενό με σακούλα ή απόρριψη υγιεινής και, όπου είναι δυνατόν, ένα φίλτρο HEPA που θα παγιδεύσει μικροσκοπικά σωματίδια από τρίχωμα και σπόρια μούχλας και θα αποτρέψει την απελευθέρωσή τους πίσω στον αέρα μέσω του συστήματος εξάτμισης κενού. Το HEPA σημαίνει σωματιδιακός αέρας υψηλής απόδοσης ή σύλληψη σωματιδίων υψηλής απόδοσης και είναι ένας τύπος φίλτρου που χρησιμοποιείται σε ιατρικές εγκαταστάσεις και πρέπει να συμμορφώνεται με αυστηρά πρότυπα.
• Πλένετε συχνά σεντόνια και κλινοσκεπάσματα σε ζεστό νερό με υποαλλεργικό απορρυπαντικό πλυντηρίων ρούχων ή αξιόπιστη μάρκα που δεν προκαλεί αλλεργίες.
• Τα ακάρεα της σκόνης ευδοκιμούν στη βρωμιά, επομένως είναι καλύτερο να τα ξεφορτωθείτε. Ωστόσο, χρειάζεστε μια προσεκτική προσέγγιση, καθώς η ενοχλητική σκόνη και η δημιουργία νεφών από αυτήν μπορεί να επιδεινώσουν τα προβλήματα. Σκουπίστε προσεκτικά τις επιφάνειες με υγρά πανιά για να παγιδεύσετε τη σκόνη και να την αφαιρέσετε.

Τα κοινά αλλεργιογόνα εσωτερικού χώρου περιλαμβάνουν:

• Η σκόνη και τα ακάρεα που τρέφονται με αυτήν.
• Το τρίχωμα κατοικίδιων ζώων, το οποίο είναι μικροσκοπικά σημεία δέρματος που απορρίπτονται από ζώα με γούνα ή φτερά, συμπεριλαμβανομένων των τρωκτικών. Το τρίχωμα των κατοικίδιων είναι παντού καθώς οι νιφάδες ζυγίζουν λίγο και μπορούν να κολλήσουν στα ανθρώπινα μαλλιά και ρούχα και να μεταφερθούν εύκολα σε ταπετσαρίες στα μέσα μαζικής μεταφοράς ή στα εστιατόρια. Οι πρωτεΐνες στο σάλιο και τα ούρα των κατοικίδιων ζώων μπορούν επίσης να προκαλέσουν αλλεργίες ή άσθμα.
• Γύρη.
• Περιττώματα εντόμων. Μια πρωτεΐνη στα περιττώματα κατσαρίδων μπορεί να προκαλέσει αλλεργίες. Εξετάστε την εξάλειψη των προσβολών από έντομα ή τρωκτικά.
• Σωματίδια και αέρια από οικιακές συσκευές.
• Καπνός.
• Σπόρια μούχλας.
• Βιομηχανικά σωματίδια.
• Εκπομπές καυσαερίων από αυτοκίνητα και άλλα οχήματα.
• Πτητικές οργανικές ενώσεις που βρίσκονται σε χρώματα, έπιπλα και πλαστικά.

Τα συμπτώματα αλλεργίας σε εσωτερικούς χώρους περιλαμβάνουν φτάρνισμα, ρουφηξιά, υγρά ή φαγούρα στα μάτια, έκζεμα και δυσκολία στην αναπνοή, επομένως είναι απαραίτητο να αντιμετωπιστεί το πρόβλημα. Οι παρατεταμένες αλλεργικές αντιδράσεις μπορεί να οδηγήσουν σε δευτερογενείς λοιμώξεις όπως η ιγμορίτιδα ή η βρογχίτιδα.

Γιατί οι αλλεργίες μου είναι χειρότερες σε εσωτερικούς χώρους;

Δυστυχώς, πολλά αλλεργιογόνα μπορούν να συγκεντρωθούν στο σπίτι. Σύμφωνα με στοιχεία του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας για το 2015, η ατμοσφαιρική ρύπανση των νοικοκυριών αποτελεί πρόβλημα για περίπου 3 δισεκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως.

Ο αέρας στο σπίτι σας θα μπορούσε να είναι έως και 5 φορές πιο μολυσμένος από τον εξωτερικό αέρα και έως και 6 είδη αλλεργιογόνων μπορούν να βρεθούν σε περίπου τα μισά σπίτια. Εισέρχονται μέσω εξαερισμού, σε ανθρώπους και ρούχα και μπορούν να συγκεντρωθούν σε έπιπλα, χαλιά και άλλες επιφάνειες.

Άλλες στρατηγικές για να απαλλαγείτε από τα αλλεργιογόνα στο σπίτι σας:

• Μην στεγνώνετε τα ρούχα στον αέρα καθώς τα σπόρια μούχλας και η γύρη μπορούν να εγκατασταθούν σε αυτά.
• Στεγνώστε τα ρούχα σε υψηλή θερμοκρασία για να σκοτώσετε τα ακάρεα της σκόνης.
• Μειώστε την ακαταστασία που μπορεί να μαζέψει σκόνη.
• Αποκτήστε έναν καθαριστή αέρα με φίλτρο HEPA.
• Εάν το σπίτι σας είναι πολύ υγρό, θα είναι μαγνήτης μούχλας, γι' αυτό σκεφτείτε έναν αφυγραντήρα. Το συνιστώμενο επίπεδο υγρασίας είναι 40%.
• Απορρίψτε τυχόν μουχλιασμένα χαλιά σε υγρούς χώρους ή υπόγεια και καθαρίστε τα καλά.
• Μην αφήνετε τα κατοικίδια να κοιμούνται σε ανθρώπινα κρεβάτια.
• Κρατήστε τα παράθυρα και τις πόρτες κλειστά όταν ο αριθμός της γύρης είναι υψηλός, ιδιαίτερα μεταξύ 5 π.μ. και 10 π.μ., όταν τα φυτά απελευθερώνουν γύρη.
• Κάντε ντους και αλλαγή όταν φτάσετε στο σπίτι για να ξεπλύνετε όσο το δυνατόν περισσότερη γύρη και άλλους ρύπους.
• Να προσέχετε την υγεία σας κατά τον καθαρισμό και να φοράτε μάσκα για να ελαχιστοποιήσετε τις αντιδράσεις σας.

Εάν πάσχετε μακροχρόνια από αλλεργική ρινίτιδα, τότε θα υπάρχει μια αίσθηση ανακούφισης σε ένα οικιακό περιβάλλον που μειώνει αυτά τα συμπτώματα. Μπορεί να εκπλαγείτε πόσο καλύτερα νιώθετε. Ωστόσο, εάν οι αλλεργίες συνεχίζουν να προκαλούν σημαντική ενόχληση, τότε είναι πάντα καλύτερο να αναζητάτε ιατρική συμβουλή.