Αν και επηρεάζουν εκατομμύρια ανθρώπους όλο το χρόνο, τα συμπτώματα αλλεργίας που προκαλούνται από αλλεργιογόνα εσωτερικού χώρου μπορεί να είναι απογοητευτικά και δύσκολο να εντοπιστούν. Είναι ακάρεα σκόνης στο μαξιλάρι του καναπέ; Κρυφό καλούπι στο μπάνιο σας; Ή ένα μαξιλάρι που έχει περάσει την ακμή του;
Αυτές οι κορυφαίες αντιαλλεργικές συμβουλές θα σας βοηθήσουν να εντοπίσετε μερικές από τις πιο κοινές ζώνες αλλεργιογόνων και θα σας δείξουν πώς να τις αντιμετωπίσετε με απλές, αποτελεσματικές στρατηγικές που σίγουρα θα σας βοηθήσουν να αναπνεύσετε λίγο πιο εύκολα.
1. Χαντακώστε το χαλί
Τα ακάρεα της σκόνης, αυτά τα μικροσκοπικά αρθρόποδα που τρέφονται με τα νεκρά κύτταρα του δέρματός μας, ευδοκιμούν σε ζεστά, υγρά περιβάλλοντα, όπως τα χαλιά και τα επικαλυμμένα έπιπλα. Τα χαλιά είναι περίφημα 4000 φορές πιο βρώμικα από ένα κάθισμα τουαλέτας, επομένως δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι η Ευρωπαϊκή Ακαδημία Αλλεργίας, Άσθματος και Ανοσολογίας συνιστά την αντικατάσταση του χαλιού από τοίχο σε τοίχο με δάπεδο από σκληρό ξύλο, laminate ή βινύλιο, τα οποία είναι πολύ πιο εύκολο να διατηρηθούν καθαρά.
Δεν μπορείτε να απαλλαγείτε από το χαλί σας; Περάστε το μερικές φορές μια φορά την εβδομάδα με μια ηλεκτρική σκούπα που διαθέτει HEPA (αέρας σωματιδίων υψηλής απόδοσης) ή φίλτρο μικρών σωματιδίων. Ενώ τα μεγάλα χαλιά μπορούν επίσης να κουμπώσουν, μερικά μπορούν να πλυθούν στο πλυντήριο και να στεγνώσουν σε στεγνωτήριο, που είναι ένας ακόμη καλύτερος τρόπος για την εξάλειψη των ακάρεων.
2. Διώξτε τα ζωύφια από την κρεβατοκάμαρά σας
Πιθανότατα περνάτε πάνω από οκτώ ώρες την ημέρα στην κρεβατοκάμαρα, καθιστώντας το ένα από τα πιο σημαντικά δωμάτια στο σπίτι στα οποία πρέπει να εστιάσετε όταν προσπαθείτε να εξαλείψετε τα αλλεργιογόνα. Εάν ξυπνάτε συχνά βουλωμένοι και φτερνίζεστε, μερικές μικρές αλλαγές θα μπορούσαν να κάνουν μεγάλη διαφορά.
Εάν έχετε κατοικίδια, κρατήστε τα έξω από την κρεβατοκάμαρα - η μετατροπή αυτού του χώρου σε μια ζώνη χωρίς κατοικίδια θα σας έδινε οκτώ ή περισσότερες ώρες την ημέρα μειωμένη έκθεση στο τρίχωμα των κατοικίδιων.
Τα στόρια είναι ιδανικά στην κρεβατοκάμαρα, αλλά αν πρέπει να έχετε κουρτίνες, αποφύγετε τις χοντρές ή βαριές κουρτίνες. Αντ 'αυτού, επιλέξτε 100 τοις εκατό βαμβάκι, το οποίο καθαρίζεται εύκολα. Και αποφύγετε να τα αφήσετε να λιμνάζουν στο πάτωμα.
Και πάλι, σκεφτείτε να αφαιρέσετε τυχόν χαλιά από τοίχο σε τοίχο και να επιλέξετε χαλιά που μπορούν να πλένονται τακτικά και να στεγνώνουν σε στεγνωτήριο.
Ανοίξτε τα παράθυρά σας και τραβήξτε προς τα πίσω κουβέρτες και σεντόνια κάθε πρωί για να αερίσετε την περιοχή και να αφήσετε την υγρασία να εξατμιστεί.
3. Επενδύστε σε έναν καθαριστή αέρα
Εάν σκέφτεστε να αγοράσετε έναν καθαριστή αέρα, τα υπνοδωμάτια και τα γραφεία στο σπίτι είναι δύο καλοί υποψήφιοι, καθώς είναι πιθανότατα οι χώροι στους οποίους περνάτε τον περισσότερο χρόνο.
Οι καθαριστές αέρα μπορούν να φιλτράρουν λεπτά αιωρούμενα σωματίδια όπως γύρη, σκόνη και τρίχωμα κατοικίδιων - και ορισμένα μοντέλα μπορούν ακόμη και να φιλτράρουν ιούς και βακτήρια. Πάντα βεβαιωθείτε ότι ο καθαριστής είναι αρκετά ισχυρός για το μέγεθος του δωματίου, ελέγχοντας τον ρυθμό παράδοσης καθαρού αέρα (CADR) και τη συχνότητα ανταλλαγής αέρα.
Είναι επίσης καλή ιδέα να προσέχετε τους καθαριστές αέρα που αποτελούν μέρος του προγράμματος Verifide των Ευρωπαίων Κατασκευαστών Οικιακών Συσκευών (AHAM), το οποίο μετρά τα ποσοστά παροχής καθαρού αέρα με μια ωραία φρέσκια πεντακάθαρη ανταλλαγή ανά ώρα.
4. Πείτε αντίο στη μούχλα του μπάνιου
Τα σπόρια από τη μούχλα και το ωίδιο μπορούν να προκαλέσουν κάθε είδους αναπνευστικά προβλήματα και είναι ο χειρότερος εχθρός σας στο μπάνιο. Η μούχλα αναπτύσσεται καλύτερα σε ανώμαλες γωνίες και σχισμές-σκέψου καμπίνες ντους, κουφώματα παραθύρων, ενέματα πλακιδίων και γωνίες οροφής. Εδώ είναι μερικοί γρήγοροι και έξυπνοι τρόποι για να παραμείνετε στην κορυφή:
Αερίστε το μπάνιο σας ενώ κάνετε ντους (ή τοποθετήστε έναν ανεμιστήρα) και σκουπίστε τις επιφάνειες με μια πετσέτα μετά τον καθαρισμό - ένα στεγνό μπάνιο θα κρατήσει μακριά το ωίδιο και τη μούχλα.
Ένας πολύ καλός τρόπος για να αντιμετωπίσετε τη μούχλα και το ωίδιο είναι με ένα διάλυμα καθαρισμού με βάση το ξύδι. Το ξύδι όχι μόνο μπορεί να αφαιρέσει τα περισσότερα είδη μούχλας, αλλά η υψηλή οξύτητά του βοηθά επίσης στην πρόληψη της μελλοντικής ανάπτυξης μούχλας.
Ελέγχετε τακτικά κάτω από το νεροχύτη για τυχόν διαρροές ή σταγόνες, καθώς πρόκειται για κοινά σημεία μούχλας και μούχλας.
5. Αποκτήστε καλύτερα κλινοσκεπάσματα
Τα σωστά σεντόνια όχι μόνο έχουν υπέροχη αίσθηση αλλά μπορούν να σας βοηθήσουν να αναπνεύσετε και να κοιμηθείτε καλύτερα. Όταν αγοράζετε κλινοσκεπάσματα, εξετάστε τις υποαλλεργικές επιλογές, οι οποίες διαθέτουν πιο σφιχτή πλέξη και καθιστούν πιο δύσκολη την καθίζηση των ακάρεων και άλλων αλλεργιογόνων.
Τα κλινοσκεπάσματα κατασκευασμένα από φυσικά υλικά όπως βαμβάκι, μετάξι, μαλλί και λινό είναι επίσης φυσικά ανθεκτικά στα ακάρεα της σκόνης, τη μούχλα και το ωίδιο (καθώς και ιδανικά για ύπνο).
Όταν πρόκειται για μαξιλάρια, η επιλογή του σωστού δεν είναι τόσο σημαντική όσο το πόσο καλά το φροντίζετε. Είναι ένας κοινός μύθος ότι τα πουπουλένια μαξιλάρια και τα πουπουλένια μαξιλάρια προκαλούν αλλεργίες - η πραγματικότητα είναι ότι τα ακάρεα της σκόνης μπορούν να ζήσουν εξίσου ευχάριστα στα συνθετικά μαξιλάρια, ειδικά αν είναι κατασκευασμένα από φθηνότερα υλικά.
Πλένετε τα μαξιλάρια σας (και όλα τα μαξιλάρια ρίψης) τουλάχιστον δύο φορές το χρόνο με το πιο ζεστό νερό που μπορούν να χειριστούν (το απορρυπαντικό δεν σκοτώνει τα ακάρεα της σκόνης, αλλά οι θερμοκρασίες άνω των 54°C θα το κάνουν) ή βάλτε τα στην κατάψυξη για μερικές ώρες μία φορά το μήνας. Θα πρέπει να στοχεύετε να τα αντικαθιστάτε κάθε δύο χρόνια.
6. Αποφύγετε τους ανεπιθύμητους επισκέπτες
Οι κατσαρίδες, τα έντομα και τα ποντίκια μπορεί να σας ενοχλήσουν για πολλούς λόγους, αλλά ίσως να μην γνωρίζετε ότι μπορούν επίσης να προκαλέσουν αλλεργική αντίδραση. Όταν τα κόπρανα των παρασίτων, τα ούρα ή ακόμα και τα κύτταρα του δέρματος και το τρίχωμα στεγνώσουν, μπορούν να επιπλέουν στον αέρα και να εισπνευστούν.
Για να αποφύγετε αυτά τα πλάσματα να κατοικήσουν στο σπίτι σας, κρατήστε τα καπάκια των δοχείων απορριμμάτων καλά κλειστά σε χώρους γκαράζ, κρατήστε όλα τα τρόφιμα καλά κλεισμένα σε ντουλάπια και επισκευάστε και σφραγίστε τυχόν ρωγμές ή ανοίγματα στα υπόγεια.
Υπάρχουν επίσης μερικές εξαιρετικές φυσικές θεραπείες για να κρατήσετε μακριά τα πλάσματα - το λάδι μέντας, το έλαιο κέδρου και το λάδι κυπαρισσιού μπορούν να λειτουργήσουν ως αποτρεπτικά για την κατσαρίδα, μικρά φακελάκια γεμάτα με αποξηραμένη λεβάντα μπορούν να βοηθήσουν να μην εγκατασταθούν οι σκώροι στην ντουλάπα σας και σπρέι που περιέχουν λεβάντα και ευκάλυπτο μπορεί να βοηθήσει στην απώθηση των ακάρεων της σκόνης.
7. Καθαρίστε την ακαταστασία
Η Marie Kondo είναι σωστή - η ακαταστασία είναι κακή για εσάς και για περισσότερους από έναν λόγους. Εδώ είναι τα εκπληκτικά πράγματα που θα μπορούσαν να σας κάνουν να φτερνίζεστε:
Λάτρης της νοσταλγίας; Τα ταξίδια στη λωρίδα μνήμης είναι υπέροχα, αλλά τα χαρτόκουτα που χρησιμοποιείτε για την αποθήκευση παλιών ρούχων, βιβλίων και φωτογραφιών μπορούν να απορροφήσουν υγρασία, να συσσωρεύσουν σκόνη και να προσελκύσουν έντομα. Για μακροχρόνια αποθήκευση, μεταβείτε σε πλαστικά δοχεία που σφραγίζουν με ασφάλεια.
Ενώ ένα αγαπημένο μαλακό και σβέλτο παιχνίδι στο παιδικό δωμάτιο είναι χαριτωμένο, μπορείτε να έχετε πάρα πολλά καλά πράγματα. Τα ακάρεα της σκόνης λατρεύουν να κατοικούν σε λούτρινα ζώα, γι' αυτό αποφύγετε να βγάζετε πάρα πολλά μαζί. Εάν το επιτρέπει η ετικέτα φροντίδας, περάστε τα από ένα ζεστό στεγνωτήριο για 15-20 λεπτά και, στη συνέχεια, βάλτε τα σε σφραγισμένα πλαστικά δοχεία, αφήνοντας μόνο δύο ή τρία έξω τη φορά.
Μην αποθηκεύετε παλιά έπιπλα όπως καναπέδες και στρώματα στη σοφίτα, το γκαράζ ή το υπόγειό σας. Και να είστε προσεκτικοί με την αγορά μεταχειρισμένων επικαλυμμένων επίπλων (εκτός αν είστε έτοιμοι να τα καθαρίσετε επαγγελματικά), καθώς είναι αναμφίβολα γεμάτα σκόνη, τρίχωμα και άλλα ανεπιθύμητα σωματίδια.
8. Να είστε γνώστες των VOC
Τα παραδοσιακά χρώματα μπορούν να συνεχίσουν να απελευθερώνουν πτητικές οργανικές ενώσεις (VOCs) -ρύπους του εσωτερικού αέρα που μπορούν να απελευθερώσουν επιβλαβή αέρια- για χρόνια.
Ενώ υπάρχουν πτητικές οργανικές ενώσεις σε οτιδήποτε, από ξύλο μέχρι ύφασμα και έπιπλα, ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι τα παιδιά που κοιμούνται σε υπνοδωμάτια που περιέχουν αναθυμιάσεις από χρώματα με βάση το νερό και διαλύτες έχουν δύο έως τέσσερις φορές περισσότερες πιθανότητες να υποφέρουν από αλλεργίες.
Σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε χρώματα που φέρουν την ένδειξη μη τοξικά ή φυσικά χρώματα φυτικής ή ορυκτής βάσης, ειδικά στα υπνοδωμάτια (πρόσθετο πλεονέκτημα: δεν θα έχετε πονοκεφάλους από τη μυρωδιά της «νέας μπογιάς»).
Και αν έχετε επενδύσει σε αυτόν τον καθαριστή αέρα που αναφέραμε, σίγουρα μπορεί να σας φανεί χρήσιμος όταν βάφετε - ειδικά σε αυτόν που χρησιμοποιεί άνθρακα στο φίλτρο του.
9. Ρυθμίστε το γραφείο σας WFH για επιτυχία
Εάν εργάζεστε σε ένα γραφείο στο σπίτι, το πιθανότερο είναι να εκπλαγείτε από το πόσο σκονισμένο μπορεί να γίνει. Αυτές οι απλές στρατηγικές μπορούν να βοηθήσουν:
Οι ανεμιστήρες των υπολογιστών αντλούν αέρα, γι' αυτό και η σκόνη συσσωρεύεται γρήγορα γύρω τους. Βοηθήστε να μειώσετε αυτό, απενεργοποιώντας τον υπολογιστή σας όταν τελειώσετε την εργασία, ώστε οι ανεμιστήρες να μην περιστρέφονται όλη τη νύχτα και σκουπίστε οποιονδήποτε εξοπλισμό τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα με ένα πανί από μικροΐνες.
Συνδέστε όλα τα καλώδια μαζί και κρατήστε τα μακριά από το πάτωμα (πολλά καταστήματα ειδών γραφείου πωλούν κουτιά που κρατούν τα καλώδια τακτοποιημένα κάτω από το γραφείο σας). Αυτό θα διευκολύνει πολύ την ολίσθηση.
Εάν είναι δυνατόν, κρατήστε τον υπολογιστή σας ανυψωμένο από το έδαφος για να αποφύγετε τη δημιουργία δυσπρόσιτων σωρών σκόνης.
Αυτές τις μέρες, θα μπορούσατε να ξοδεύετε σχεδόν τόσο χρόνο στο γραφείο του σπιτιού σας όσο και στην κρεβατοκάμαρά σας, επομένως σκεφτείτε να επενδύσετε σε έναν καθαριστή αέρα και εδώ.
