Πώς να πλένετε τα χέρια σας με τον σωστό τρόπο;

Όλοι γνωρίζουμε πόσο σημαντικό είναι το πλύσιμο των χεριών. Είναι η πρώτη και απλούστερη προστασία που μπορείτε να προσφέρετε στον εαυτό σας και την οικογένειά σας από μικρόβια και λοιμώξεις. Αυτό συμβαίνει επειδή, σύμφωνα με κορυφαίους εθνικούς και διεθνείς οργανισμούς υγείας, κάθε φορά που κάποιος βήχει ή φτερνίζεται, απελευθερώνει σταγονίδια που μπορούν να ταξιδέψουν έως και 3 πόδια. Αυτά μπορεί επίσης να εγκατασταθούν σε κοντινές επιφάνειες, τις οποίες αγγίζουν τα χέρια σας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Και αν τα χέρια σας είναι άπλυτα και αγγίζετε το πρόσωπό σας με αυτά, μπορείτε εύκολα να κολλήσετε μολύνσεις. Γι' αυτό είναι σημαντικό να πλένετε τα χέρια σας συχνά και σωστά.

Πόσο συχνά πρέπει να πλένετε τα χέρια σας;

Καλό είναι να πλένετε τα χέρια σας όσο πιο συχνά γίνεται. Συνιστάται να πλένετε πάντα τα χέρια σας πριν και μετά από ορισμένες εργασίες, όπως προετοιμασία γευμάτων, φαγητό, χρήση του μπάνιου, άγγιγμα του προσώπου σας (μάτια, μύτη, στόμα), βήχας ή φτέρνισμα, έξοδος και επιστροφή στο σπίτι, καθάρισμα, βοήθεια άλλου άτομο, και ούτω καθεξής.

Πρέπει να χρησιμοποιείτε σαπούνι ή απολυμαντικό;

Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να πλύνετε τα χέρια σας περιλαμβάνει σαπούνι και νερό. Εάν ταξιδεύετε ή δεν έχετε πρόσβαση σε σαπούνι και νερό και εξακολουθείτε να θέλετε να καθαρίσετε τα χέρια σας αφού αγγίξετε μια επιφάνεια ή χειριστείτε χρήματα, χρησιμοποιώντας το μπάνιο ή χειραψία με συναδέλφους, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα απολυμαντικό χεριών, το οποίο λειτουργεί απλώς τόσο αποτελεσματικά. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα απολυμαντικό χεριών με βάση το οινόπνευμα, όπως αυτά που διατίθενται από το Lifebuoy για να καθαρίσετε τα χέρια σας σε τέτοιες περιπτώσεις.

Αυτά τα βήματα σας δείχνουν πώς μπορείτε να τρίψετε τα χέρια σας σωστά και σχολαστικά.

Βήμα 1: Βρέξτε τα χέρια σας και εφαρμόστε σαπούνι

Δημιουργήστε αρκετό αφρό για να καλύψετε ολόκληρη την επιφάνεια του χεριού σας. Προσπαθήστε να βάζετε το σαπούνι σε όλους τους αντίχειρες, ανάμεσα στα δάχτυλα, κάτω από τα νύχια και στο πίσω μέρος των χεριών σας. Το τρίψιμο των χεριών σας με σαπούνι για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα θα εξασφαλίσει ότι θα απαλλαγείτε από όσο το δυνατόν περισσότερα μικρόβια.

Βήμα 2: Πλύνετε τις παλάμες σας

Τρίψτε δυνατά τα χέρια σας παλάμη με παλάμη, πρώτα με το ένα χέρι πάνω από το άλλο και μετά αλλάζοντας τα χέρια.

Βήμα 3: Πλύνετε τα δάχτυλά σας

Πλέξτε τα δάχτυλά σας, παλάμη με παλάμη, για να καθαρίσετε τη βάση των δακτύλων σας. Στη συνέχεια, πλέξτε τα δάχτυλά σας και από το πίσω μέρος του χεριού σας, δηλαδή τοποθετώντας την παλάμη του δεξιού σας χεριού πάνω από το πίσω μέρος του αριστερού χεριού και τρίβοντας τα πίσω μέρη των δακτύλων σας. Στη συνέχεια αλλάξτε χέρια.

Βήμα 4: Πλύνετε τους αντίχειρές σας

Κάντε μια γροθιά γύρω από τον αριστερό σας αντίχειρα με το δεξί σας χέρι και στρίψτε απαλά μπρος -πίσω. Επαναλάβετε για τον άλλο αντίχειρα.

Βήμα 5: τρίψτε κάτω από τα νύχια σας

Χρησιμοποιώντας είτε το άλλο σας χέρι είτε μια βούρτσα με τρίχες, καθαρίστε κάτω από τα νύχια σας και γύρω από τα πετσάκια. Στη συνέχεια αλλάξτε χέρια.

Βήμα 6: στεγνώστε τα χέρια σας

Στεγνώστε καλά τα χέρια σας χρησιμοποιώντας μια καθαρή πετσέτα. Αποφύγετε να τρίβετε τα χέρια σας στα ρούχα σας για να στεγνώσουν.

Το πλύσιμο των χεριών είναι μια απλή δραστηριότητα. Αλλά το πλύσιμο με τον σωστό τρόπο είναι σημαντικό για την πρόληψη της εξάπλωσης μικροβίων που προκαλούν ασθένειες. Μείνετε καθαροί, μείνετε υγιείς!

Βασικό βήμα:

Εάν έχετε παιδιά, δοκιμάστε να φτιάξετε ένα τραγούδι 20 δευτερολέπτων που μπορούν να τραγουδήσουν ενώ πλένουν τα χέρια τους. Για παράδειγμα, μπορούν να πλένουν τα χέρια τους ενώ τραγουδούν δύο φορές το τραγούδι «Happy Birthday».

Πηγές:

https://www.who.int/news-room/qa-detail/qa-coronaviruses

https://www.cdc.gov/handwashing/show-me-the-science-hand-sanitizer.html

https://www.cdc.gov/handwashing/when-how-handwashing.html

https://www.nhs.uk/video/pages/how-to-wash-hands.aspx