Υπερμάρκετ, σούπερ μάρκετ ή αγορά... Δεν έχει σημασία η κατηγορία, ποια είναι νοικοκυρά πρέπει να τρυπώνει σε αυτά τα μέρη πάνω από μια φορά το μήνα, δεν υπάρχει περίπτωση. Για να γίνει αυτή η εργασία ελάχιστα ευχάριστη, ετοιμάσαμε για εσάς μια λίστα με ψώνια!
Υπάρχουν αυτοί που απολαμβάνουν πολύ αυτή τη στιγμή και υπάρχουν εκείνοι που τη βλέπουν ως καθαρή υποχρέωση. Εν πάση περιπτώσει, ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές για να κάνετε αυτή την εργασία πιο εύκολη και να αφιερώσετε λιγότερο χρόνο:
Χωρίστε τις αγορές σας σε ευπαθή, μη ευπαθή, προϊόντα καθαρισμού και προσωπικής περιποίησης. Έτσι, έχετε ένα σαφέστερο όραμα για το τι να αγοράσετε χωρίς να χάσετε την εστίαση.
Κάντε μια λίστα και αγοράστε μόνο ό,τι χρειάζεστε.
Για ευπαθή είδη, αγοράστε αρκετά για 1 εβδομάδα. Στην περίπτωση των μη ευπαθών προϊόντων και των προϊόντων καθαρισμού, κάντε τη λίστα αγορών του μήνα.
Να θυμάστε ότι τα φρούτα και τα λαχανικά είναι είδη που πρέπει να αγοράζονται και να αντικαθίστανται καθ' όλη τη διάρκεια της εβδομάδας, καθώς χαλάνε εύκολα.
Μην ψωνίζετε πεινασμένοι. Θα καταλήξετε να αγοράσετε περισσότερα από τη λίστα αγορών σας και θα καταλήξετε να ξοδέψετε περισσότερα από όσα νομίζετε.
Αντιμετωπίστε αυτήν την εργασία κατά προτίμηση το πρωί, καθώς η θερμοκρασία είναι δροσερή και οι θέσεις είναι ακόμα κενές.
Πηγαίνετε με ένα άνετο ντύσιμο και χωρίς τακούνια, καθώς, χωρίς να το καταλάβουμε, έχουμε περπατήσει χιλιόμετρα.
Λίστα αγορών παντοπωλείου
Κάθε οικογένεια έχει τις δικές της ιδιαιτερότητες, συνήθειες και έθιμα. Έτσι, τελικά, η λίστα αγορών για ζευγάρια, εργένηδες ή οικογένειες θα είναι διαφορετική για το καθένα. Ακολουθεί μια βασική λίστα παντοπωλείων ως αναφορά, ώστε να μην ξεκινάτε από το μηδέν. Στη συνέχεια, απλώς συμπεριλάβετε αυτό που σας αρέσει!
Φθαρτός
Φρούτα: μπανάνα, παπάγια, μήλο, πεπόνι, πορτοκάλι
Λαχανικά: μαρούλι, ρόκα, σπανάκι, κάρδαμο, ντομάτες, καρότα, λάχανο
Λαχανικά: πατάτες, μανιόκα, κολοκύθα, πράσινα φασόλια, chayote
Κρέας, κοτόπουλο, ψάρι
Ψωμιά
Αλλαντικά (τυρί, ζαμπόν, στήθος γαλοπούλας κ.λπ.)
γιαούρτια
Αυγά
Μη φθαρτό
Ζάχαρη
Ρύζι
Φασόλι
Γάλα
Λάδι
Αλεύρι: σιτάρι, ντόνατ και μανιόκα
Καφές
Ελαιόλαδο
Μπαχαρικό
Μπισκότα
Μανέστρα
Προιόντα καθαρισμού
Σφουγγάρι
Χαρτοπετσέτα
Χαρτοπετσέτα
Σκόνη πλυσίματος
Μαλακτικό
Σακούλα σκουπιδιών
κερί δαπέδου
καθαριστικό γενικής χρήσης
Αλκοόλ
Λευκαντικό
Χαρτί υγείας
Προϊόντα προσωπικής υγιεινής
Σαπούνι
Οδοντόκρεμα
Οδοντόβουρτσα
Αποσμητικό
Σαμπουάν
Μαλακτικό
μπατονέτα
Οδοντικό νήμα
Το να βλέπεις το ντουλάπι γεμάτο με νόστιμα και υγιεινά πράγματα είναι πολύ ευχάριστο. Τώρα που ξέρετε πώς να ξεκινήσετε, απλώς προσθέστε αυτό που σας αρέσει σε μια πλήρη λίστα παντοπωλείων! Με τα υλικά, μπορείτε να φτιάξετε συνταγές για κέικ όπως αυτές που προτείνουν οι συνεργάτες μας στη Recepedia.
Και ποιος μένει μόνος;
Για όσους μένουν μόνοι πρέπει να προβλεφθούν κάποιες ιδιαιτερότητες. Η μηνιαία λίστα αγορών κάνει τη ζωή πιο εύκολη για όσους αναζητούν υγιεινή διατροφή και δεν θέλουν να χάνουν χρόνο και χρήμα.
Η ρουτίνα όσων ζουν μόνοι είναι διαφορετική και η δημιουργία μιας καλά οργανωμένης λίστας αγοράς θα βοηθήσει στην αποφυγή της σπατάλης. Επίσης, βοηθήστε και εξοικονομήστε με εστιατόριο ή σνακ μπαρ, γιατί θα έχετε πάντα τα απαραίτητα υλικά για μια γρήγορη και νόστιμη συνταγή!
Δείτε τις ειδικές συμβουλές μας για όσους μένουν μόνοι:
Ρύζι: αγοράστε μικρότερες συσκευασίες.
Κρέας: χωρίστε σε ατομικές μερίδες και καταψύξτε με το όνομα και την ημερομηνία του κρέατος.
Φιλέτο ψαριού, κοτόπουλου ή γαλοπούλας: συσκευάστε ένα προς ένα.
Αυγά: αξίζει να αγοράσετε τη συσκευασία των 6 συσκευασιών για να μην κινδυνεύσετε να τα ξεχάσετε και τελικά χαλάσουν.
Ελαιόλαδο: αγοράστε Extra Virgin για σαλάτες. Αλλά αν σας αρέσει να μαγειρεύετε χρησιμοποιώντας ελαιόλαδο, χρησιμοποιήστε παραδοσιακό ελαιόλαδο.
Κονσερβοποιημένα τρόφιμα: αυτά τα επιλεγμένα λαχανικά είναι πολύ πρακτικά. Απλά μείνετε συντονισμένοι για την ημερομηνία λήξης!
Ρεβύθια, φασόλια και φακές: μπορούν να γίνουν σούπα.
Προμαγειρεμένα λαχανικά: η προετοιμασία τους είναι πολύ πιο γρήγορη.
Αλλαντικά: αγοράστε μικρές ποσότητες γιατί χάνουν γρήγορα τη γεύση και το άρωμά τους.
Φρούτα και πολτός φρούτων: τα φρούτα είναι εξαιρετικά πρακτικά για γρήγορα σνακ, για παράδειγμα. Και οι πελτέ γίνονται πολύ γρήγορα νόστιμοι χυμοί!
Ζελέ: για εσάς, οι μεμονωμένες μερίδες είναι σωστές.
Γιαούρτια: ίσια, είναι ήδη νόστιμα και μπορείτε να τα διαφοροποιήσετε συνδυάζοντάς τα με κάποια δημητριακά ή ετοιμάζοντας ντρέσινγκ για σαλάτες.
Γάλα σε σκόνη: αυτή είναι μια εξαιρετική επιλογή γιατί προετοιμάζετε μόνο την ποσότητα που καταναλώνεται.
Μαγιονέζα: για να κάνετε πιο νόστιμες σαλάτες και σάντουιτς!
Ζυμαρικά: προτιμήστε τα ξηρά ζυμαρικά γιατί έχουν μεγαλύτερη διάρκεια ζωής.
Έτοιμες σάλτσες: για χρήση σε ζυμαρικά, πουλερικά, κρέας, ψάρι, σαλάτες και σάντουιτς.
Μέλι: θα κάνει το γάλα, το γιαούρτι και τα φρούτα τόσο γλυκά!
Καρβέλι ψωμί: επιλέξτε τις μικρότερες συσκευασίες και αφήστε το στο ψυγείο να διατηρηθεί για περισσότερη ώρα.
Καφές: προτιμήστε επίσης μικρές συσκευασίες.
Τουρσί (τόνος/σαρδέλες/σολωμός): Και πάλι θυμηθείτε τις μικρές συσκευασίες. Και αυτά που διατηρούνται σε άλμη που είναι λιγότερο θερμιδικά!
Τουρσιά: για να δώσει αυτή την πινελιά σε σαλάτες και σάντουιτς.
Τυριά: αγοράστε μικρά κομμάτια. Για να διαρκέσουν περισσότερο, μπορείτε να τα χωρίσετε σε κομμάτια και να τα αφήσετε στην κατάψυξη.
Έτοιμες σαλάτες: είναι εύκολες: απλά καρυκεύστε!
Έτοιμες ή ημιέτοιμες σούπες: σπάστε το μεγαλύτερο κλαδί σε καταστάσεις έκτακτης ανάγκης...
Αφυδατωμένα καρυκεύματα: δεντρολίβανο, μαϊντανός, βασιλικός, κρεμμύδι, σκόρδο και άλλα της επιλογής και της προτίμησής σας.
Φρούτα, λαχανικά και λαχανικά: είναι εξαιρετικά σημαντικό να προγραμματίσετε ένα μενού εκ των προτέρων για να αποφύγετε τη σπατάλη.
Για να αγοράσετε ευπαθή είδη, είναι καλύτερο να πηγαίνετε στο σούπερ μάρκετ μία φορά την εβδομάδα - κατά προτίμηση την ημέρα της άδειας σας, όταν θα έχετε περισσότερο χρόνο να αποθηκεύσετε και να οργανώσετε το ντουλάπι - έχοντας πάντα μια λίστα με όλα τα απαραίτητα. Αχ! Και εδώ είναι και η πρόταση να μην πεινάτε, για να μην καταλήξετε να επιτεθείτε στα περιττά και τα γλυκά.
