Πώς να σχεδιάσετε τον δικό σας χώρο διαλογισμού

Ο σκοπός του διαλογισμού είναι να σας διδάξει πώς να ελέγχετε την προσοχή σας. Για αρχάριους, αυτή είναι μια σταδιακή και αργή διαδικασία. Είναι πολύ δύσκολο να μεταβείτε μόνοι σας από τον έξω κόσμο στον εσωτερικό. Επομένως, πρέπει πρώτα να μελετήσετε τις σωστές πληροφορίες σχετικά με την πρακτική και μόνο στη συνέχεια να προχωρήσετε σε αυτήν.

Επιλέγοντας το σωστό μέρος για διαλογισμό

Για χάρη της πλήρους βύθισης στον εαυτό σας, είναι καλύτερο να αποσυρθείτε σε ξεχωριστό δωμάτιο ή μέρος του, ειδικά προετοιμασμένο για τέτοιους σκοπούς. Αυτό γίνεται για να μπορεί ο εγκέφαλος να ξεκουράζεται και να μην αποσπάται η προσοχή από τα γύρω ερεθίσματα.

Σε αυτή την περίπτωση, δεν είναι απαραίτητο να αφήσετε στην άκρη ένα ολόκληρο δωμάτιο για διαλογισμό. Αρκεί να εξοπλίσετε μια μικρή γωνιά για τον εαυτό σας. Περιφράξτε το με ένα αυτοσχέδιο χώρισμα (οθόνη, κουρτίνα). Το κύριο πράγμα είναι ότι δεν πρέπει να υπάρχει θόρυβος για να μειωθεί το φορτίο στον εγκέφαλο.

Όταν επιλέγετε ένα μέρος για διαλογισμό, να θυμάστε ότι πρέπει να είναι μόνιμο. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό το δωμάτιο θα συνδεθεί αυτόματα με την επιθυμία να απενεργοποιήσετε τη ροή των ατελείωτων σκέψεων.

Πώς να διαλογίζεστε σωστά στο σπίτι; Αποθαρρύνεται έντονα η εξάσκηση στο κρεβάτι όπου κοιμάστε. Γιατί το κρεβάτι συνδέεται με το ξάπλωμα και τον ύπνο. Με το διαλογισμό, δεν θα μπορέσετε να αποσυνδεθείτε εντελώς από τον συνεχή πειρασμό να ξαπλώσετε.

Επομένως, πρέπει να τηρείτε τα ακόλουθα κριτήρια:

• Απόσταση από το κρεβάτι.
• Απουσία κάποιου κοντά.
• Ένα ελάχιστο ενοχλητικό θόρυβο, συνομιλίες.
• Κλειστή τηλεόραση και άλλο εξοπλισμό (laptop, τηλέφωνο). Τραβούν την προσοχή μας, αποσπώντας την προσοχή από την εσωτερική κατάσταση.

• Δεν είναι τόσο εύκολο να βρείτε ένα μέρος κατάλληλο για όλες τις παραμέτρους σε ένα διαμέρισμα πόλης. Αλλά η έλλειψη μιας τέλειας τοποθεσίας δεν πρέπει να σας σταματήσει. Εάν υπάρχει επιθυμία για διαλογισμό, τότε όλα τα εμπόδια ξεθωριάζουν στο παρασκήνιο.

Πώς να οργανώσετε τον χώρο διαλογισμού σας

Δεν υπάρχουν συγκεκριμένοι κανόνες για το σχεδιασμό του χώρου, καθώς η κατανόηση ενός άνετου, λακωνικού, χαλαρωτικού εσωτερικού είναι ατομική για κάθε άτομο.

Αλλά αξίζει να τηρήσετε πολλές σημαντικές αποχρώσεις:

1. Φως ημέρας. Δεν είναι πάντα δυνατό να κάνετε διαλογισμό κατά τη διάρκεια της ημέρας. Επομένως, αρκεί να περιβάλλεστε με ένα ζευγάρι επιτραπέζια φωτιστικά ή απλίκες με το πιο φυσικό φως. Είναι καλύτερα να προσαρμόσετε την ένταση του φωτός σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας. Ωστόσο, πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι το πολύ αμυδρό φως μπορεί να είναι άσκοπα χαλαρωτικό.
2. Διακριτικοί τόνοι των τοίχων και του περιβάλλοντος χώρου. Είναι καλό όταν οι τοίχοι είναι διακοσμημένοι σε ήρεμα παστέλ χρώματα. Όλα τα γυαλιστερά διακοσμητικά στοιχεία είναι κρυμμένα μακριά.
3. Ευχάριστο άρωμα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε θυμίαμα, αρωματικά κεριά ή το αγαπημένο σας άρωμα. Όταν επιλέγετε ένα άρωμα, πρέπει να βασίζεστε στις συσχετίσεις σας με αυτό. Για παράδειγμα, τα αρώματα εσπεριδοειδών για την πλειοψηφία ευφραίνουν, δρουν διεγερτικά και επομένως δύσκολα μπορούν να συμβάλουν στην πλήρη εμβάπτιση στον εαυτό μας.
4. Μουσική συνοδεία. Πώς όμως μαθαίνεις να διαλογίζεσαι στο σπίτι και μάλιστα με μουσική; Πράγματι, η μουσική δεν είναι κατάλληλη για όλους. Προσαρμόζει το ένα σε μια ήρεμη διάθεση, ενώ το άλλο, αντίθετα, αποσπά την προσοχή. Είναι καλύτερο να επιλέξετε ήρεμες συνθέσεις που σας αρέσουν. Εάν κατά τη διάρκεια της εξάσκησης η μελωδία ηρεμεί, τότε δεν πρέπει να την εγκαταλείψετε.
5. Φυσικά υλικά. Κατά τη διάρκεια του διαλογισμού, δεν πρέπει να κάθεστε σε γυμνό πάτωμα, αλλά σε ένα χαλί. Είναι καλό αν είναι κατασκευασμένο από φυσικά υλικά που είναι ευχάριστα στην αφή. Η καθημερινή ιεροτελεστία της τοποθέτησης του χαλιού στο πάτωμα θα σας συντονίσει ήδη με την κατάλληλη διάθεση και η προσοχή θα συγκεντρωθεί σε ένα συγκεκριμένο θέμα. Πολλοί άνθρωποι μπορεί να χρειαστούν ένα μαξιλάρι. Θα είναι υπέροχο αν είναι και από φυσικό ύφασμα.
6. Καθαρός αέρας. Αερίστε καλά πριν την εξάσκηση. Η θερμοκρασία του αέρα πρέπει να είναι άνετη. Η υπερβολική ζέστη θα σας κάνει να νυστάζετε και θα προκαλέσει έλλειψη οξυγόνου και κρύο - μια επιθυμία να αλλάξετε τη θέση σας, τυλίξτε τον εαυτό σας. Σε τέτοιες συνθήκες, θα είναι πολύ δύσκολο να εστιάσετε την προσοχή. Η υγρασία είναι εξίσου σημαντική.
7. Αγαπημένα αντικείμενα. Μπορούν να είναι οτιδήποτε (ειδώλια, εικόνες, πίνακες ζωγραφικής). Σε αυτή την περίπτωση, το θέμα δεν πρέπει να αποσπά την προσοχή. Για αρχάριους, είναι σημαντικό να μάθετε πώς να συγκεντρώνετε το βλέμμα σας για τουλάχιστον μερικά δευτερόλεπτα, κρατώντας το μυαλό σας χωρίς ούτε μια σκέψη. Τα εμπνευσμένα αντικείμενα με τα οποία περιβάλλετε τον εαυτό σας θα έρθουν στη διάσωση.
8. Καθαρότητα. Είναι πάντα ευχάριστο να διαλογίζεσαι σε ένα καθαρό δωμάτιο. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στο πάτωμα. Για να το καθαρίσετε, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε ειδικά προϊόντα - για παράδειγμα, Glorix lemon Energy. Θα καθαρίσει αποτελεσματικά το πάτωμα, θα σκοτώσει τα βακτήρια και θα γεμίσει το δωμάτιο με ένα διακριτικό άρωμα φρεσκάδας. Δεν υπάρχει χλώριο στη σύνθεση και επομένως το Glorix είναι απολύτως ασφαλές ακόμη και για παιδιά. Τα ενεργά συστατικά θα απαλλαγούν από τη σκόνη και τα αλλεργιογόνα. Για τον καθαρισμό του δαπέδου αρκεί 1 καπάκι ανά 4 λίτρα νερού. Το προϊόν δεν χρειάζεται να ξεπλυθεί με νερό.

Όλα τα αντικείμενα που χρησιμοποιούνται στη διαδικασία του διαλογισμού συνιστάται να φυλάσσονται στο δωμάτιο όπου διεξάγεται η πρακτική. Καλύτερα να αφήσετε ένα ξεχωριστό κουτί ή συρτάρι για αυτά. Έτσι, το αγαπημένο σας χαλί ή φωτογραφία θα είναι πάντα κοντά σας.

Πρώτα απ 'όλα, ο διαλογισμός είναι η ικανότητα να ακούς το σώμα σου, τις ανάγκες και τα μηνύματά του. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να εστιάσετε σε ένα θέμα. Πρέπει να εργαστείτε σκληρά για να μάθετε πώς να διαχειρίζεστε την προσοχή σας. Ένας κατάλληλα εξοπλισμένος χώρος εξάσκησης, χαλαρωτική μουσική και ένα μονοπάτι με ευχάριστο άρωμα θα συμβάλουν στη βύθιση στον εαυτό σας.