Πώς να απαλλαγείτε από το κρυολόγημα και να σταματήσετε την εξάπλωσή του;

Οι περισσότεροι από εμάς αναζητούμε πάντα τρόπους για να αντιμετωπίσουμε ένα κρυολόγημα νηστείας, καθώς το αίσθημα αδιαθεσίας μπορεί να μας εμποδίσει να απολαύσουμε τη ζωή μας στο έπακρο. Το να μάθετε πώς να απαλλαγείτε από το κρυολόγημα και τους καλύτερους τρόπους για να προστατευτείτε από τα μικρόβια που προκαλούν το κρύο στο μέλλον, είναι μόνο μερικές από τις συμβουλές που θα βρείτε σε αυτό το άρθρο.

Κορυφαίες συμβουλές για το πώς να σταματήσετε το κρυολόγημα

Υπάρχουν πέντε κορυφαίες συμβουλές για το πώς να αντιμετωπίσετε ένα κρυολόγημα γρήγορα:

• Μείνετε ενυδατωμένοι. Η αύξηση της πρόσληψης βιταμίνης C και υγρών θα βοηθήσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα να καταπολεμήσει το κρυολόγημα.
• Ξεκουράσου. Η ξεκούραση θα επιτρέψει στις φυσικές άμυνες του σώματός σας να κάνουν τη δουλειά τους. Η μάχη με τα συμπτώματά σας θα μπορούσε να παρατείνει την ασθένειά σας.
• Ηρεμήστε το λαιμό σας. Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι στο τσάι σας, ρουφήξτε βραστά γλυκά ή κάντε γαργάρες αλατόνερο.
• Επεξεργάζομαι. Οι περισσότεροι ιοί μπορούν να επιβιώσουν μόνο σε θερμοκρασία περίπου 37°. Η γυμναστική θα αυξήσει τη θερμοκρασία του σώματός σας και θα βοηθήσει να ιδρώσετε το κρυολόγημά σας.
• Κάντε ένα μασάζ στο στήθος. Τα ζεστά έλαια, όπως το σησαμέλαιο, είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ανακουφίσετε τη συμφόρηση όταν κάνετε μασάζ στο στήθος και στο άνω μέρος της πλάτης σας.

Κορυφαίες συμβουλές για το πώς να σταματήσετε την εξάπλωση του κρυολογήματος

Υπάρχουν πέντε βασικοί τρόποι για να αποτρέψετε την εξάπλωση των μικροβίων που προκαλούν το κρύο αφού μάθετε πώς να αντιμετωπίσετε το κρυολόγημα:

• Διατηρήστε τα εμβόλια σας ενημερωμένα.
• Πλένετε τα χέρια σας, ειδικά πριν και μετά την επίσκεψη σε κάποιον που δεν είναι καλά.
• Χρησιμοποιήστε το στραβό του αγκώνα σας ή ένα χαρτομάντιλο για να βήξετε ή να φτερνιστείτε, αντί για το χέρι σας.
• Μείνετε σπίτι εάν δεν είστε καλά για να αποτρέψετε άλλους ανθρώπους να κολλήσουν τα μικρόβια που μεταφέρετε. ειδικά αν η συνηθισμένη διαδρομή σας περιλαμβάνει τη χρήση των μέσων μαζικής μεταφοράς.
• Διατηρείτε καθαρές επιφάνειες όπως χερούλια θυρών, πάγκους κουζίνας και μπάνιου που αγγίζονται τακτικά χρησιμοποιώντας απολυμαντικά όπως το Cif ή προϊόντα με βάση το λευκαντικό όπως το Domex.

Κορυφαίες συμβουλές για το πώς να αποτρέψετε το κρυολόγημα να σας ταλαιπωρήσει ξανά

Η πρόληψη είναι καλύτερη από τη θεραπεία, οπότε φροντίστε να ακολουθήσετε αυτές τις κορυφαίες συμβουλές:

• Η πρωτεΐνη είναι ένα δομικό στοιχείο του ανοσοποιητικού συστήματος και πρέπει να αποτελεί βασικό στοιχείο στη διατροφή σας.
• Διατηρήστε τις επιφάνειες καθαρές, ακόμα κι αν φαίνονται όπως είναι ήδη. Οτιδήποτε αγγίζεται από πολλούς ανθρώπους θα καλύπτεται από βακτήρια που μπορεί να σας κάνουν να αρρωστήσετε.
• Αποφύγετε να αγγίζετε κάγκελα δημόσιας σκάλας και άλλες επιφάνειες που αγγίζονται τακτικά από άλλα άτομα.
• Πλένετε τα χέρια σας τακτικά, ειδικά αφού έρθετε σε επαφή με κάποιον που είναι άρρωστος.
• Αποφύγετε να αγγίζετε το πρόσωπό σας καθώς το τρίψιμο των ματιών, του στόματος και της μύτης σας μπορεί να περάσει τα μικρόβια στα χέρια σας αμέσως στο σύστημά σας.

Είναι εξίσου σημαντικό να γνωρίζετε πώς να προστατεύετε τους άλλους γύρω σας και να τους βοηθάτε να μην αρρωστήσουν, όσο και πώς να αντιμετωπίζετε ένα κρυολόγημα νηστείας. Η χρήση αυτών των συμβουλών και κόλπα θα σας βοηθήσει να προστατεύσετε τους άλλους και να γνωρίζετε επίσης πώς να αποτρέψετε το κρυολόγημα.