Πώς να απαλλαγείτε από το κρυολόγημα και να αποτρέψετε την εξάπλωση των ιών;

Ψάχνετε πάντα τον πιο γρήγορο τρόπο για να απαλλαγείτε από ένα κρυολόγημα και το κρυολόγημα μπορεί να είναι δύσκολο να το αποτινάξετε, ειδικά όταν τα άτομα με τα οποία έχετε τακτική επαφή στη δουλειά και στο σπίτι είναι επίσης άρρωστα. Το να μάθετε πώς να απαλλαγείτε από ένα κρυολόγημα και τους καλύτερους τρόπους για να προστατευτείτε από αυτά τα δυσάρεστα μικρόβια που προκαλούν κρυολόγημα στο μέλλον, είναι μερικές μόνο από τις οδηγίες που θα βρείτε εδώ.

Ποιες είναι οι κορυφαίες συμβουλές για το πώς να θεραπεύσετε ένα κρυολόγημα;

Όταν πρόκειται να μάθετε πώς να θεραπεύσετε ένα κρυολόγημα, υπάρχουν πέντε κορυφαίες συμβουλές που πρέπει να ακολουθήσετε:

1. Συνέχισε να τρως και να πίνεις. Ο νούμερο ένα τρόπος για να βοηθήσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα όταν παλεύει με ένα κρυολόγημα είναι να αυξήσετε την πρόσληψη βιταμίνης C και υγρών.
2. Το σώμα σας χρειάζεται ξεκούραση για να επιτρέψει στις φυσικές του άμυνες να κάνουν τη δουλειά τους. Μερικές φορές το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να ξαπλώσετε στο κρεβάτι και να κοιμηθείτε γιατί το να είστε «θαρραλέοι» και να το παλεύετε μόνο θα παρατείνει τα συμπτώματά σας και είναι πιθανό να αρρωστήσει και άλλους ανθρώπους.
3. Ηρεμήστε το λαιμό σας. Υπάρχουν μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να ανακουφίσετε τον βήχα και τον πονόλαιμο από το τσάι με ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι, το πιπίλισμα βρασμένων γλυκών και ακόμη και τις γαργάρες με αλατόνερο.
4. Ασκηθείτε και ιδρώστε το. Έχετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί ο πυρετός είναι σύμπτωμα κρυολογήματος; Η αύξηση της θερμοκρασίας του σώματός σας είναι μια από τις φυσικές άμυνες του σώματός σας, καθώς οι περισσότεροι ιοί μπορούν να επιβιώσουν μόνο στους 37 βαθμούς. Το να κατεβείτε στο γυμναστήριο θα κάνει την ίδια δουλειά, αυξάνοντας τη θερμοκρασία του σώματός σας, αλλά θα πρέπει να είστε εξαιρετικά προσεκτικοί ώστε να μην προκαλέσετε περαιτέρω τραυματισμό στον εαυτό σας. Εάν το κρυολόγημά σας έχει συμπτώματα που επηρεάζουν την αναπνοή σας, τότε αποφύγετε τις επίπονες προπονήσεις καρδιο.
5. Κάντε μασάζ στο στήθος. Το μασάζ με ζεστό λάδι όπως το σησαμέλαιο στο στήθος σας και επίσης στο πάνω μέρος της πλάτης σας μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της συμφόρησης.

Πώς μπορείτε να αποτρέψετε την εξάπλωση των ιών όταν είστε άρρωστοι;

Υπάρχουν μερικοί σημαντικοί τρόποι για να αποτρέψετε την εξάπλωση των ιών εάν έχετε αρρωστήσει, όπως:

1. Βεβαιωθείτε ότι είστε ενημερωμένοι για τους εμβολιασμούς σας.
2. Γνωρίστε πόσο σημαντικό είναι το συχνό πλύσιμο των χεριών σας, ειδικά πριν και μετά την επίσκεψη σε κάποιον που δεν είναι καλά, καθώς και εάν έχετε βήξει ή φταρνιστεί μέσα του.
3. Προσπαθήστε να αποφύγετε το βήχα και το φτέρνισμα στα χέρια σας, καθώς αυτός είναι ο πιο γρήγορος τρόπος για να μεταδώσετε τους ιούς στις επιφάνειες που αγγίζετε. Αντίθετα χρησιμοποιήστε το στραβό του αγκώνα σας ή ένα χαρτομάντιλο.
4. Μείνετε σπίτι εάν δεν είστε καλά, ώστε να μην μεταδώσετε τον ιό σε άτομα στη δουλειά ή σε όσους προσπερνάτε ενώ βρίσκεστε έξω. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν η συνήθης ρουτίνα σας περιλαμβάνει τη χρήση των μέσων μαζικής μεταφοράς.
5. Καθαρίστε τις πιο αγγισμένες επιφάνειες (για παράδειγμα χερούλια θυρών, πάγκους κουζίνας και επιφάνειες μπάνιου) με απολυμαντικά και προϊόντα με βάση τη χλωρίνη, όπως το παχύ λευκαντικό πολλαπλών χρήσεων Domestos.

Τώρα ξέρετε πώς να αντιμετωπίσετε ένα κρυολόγημα και να σταματήσετε την εξάπλωσή του, πώς μπορείτε να προστατεύσετε τον εαυτό σας από το να αρρωστήσετε ξανά;

Υπάρχουν μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να αποκρούσετε εκείνα τα δυσάρεστα μικρόβια που προκαλούν το κρυολόγημα. Φροντίστε να:

• Κρατήστε άφθονη πρωτεΐνη στη διατροφή σας. Η πρωτεΐνη είναι ένα σημαντικό μέρος της οικοδόμησης του ανοσοποιητικού σας συστήματος.
• Προσέξτε τη βασική υγιεινή. Οτιδήποτε αγγίζεται από πολλούς ανθρώπους είναι βέβαιο ότι καλύπτεται από βακτήρια και μικρόβια που μπορεί να σας κάνουν να αρρωστήσετε, γι' αυτό φροντίστε να διατηρείτε τις επιφάνειες καθαρές - ακόμα κι αν φαίνονται σαν να είναι ήδη.
• Κράτα τα χέρια σου για τον εαυτό σου. Αποφύγετε να αγγίζετε κάγκελα δημόσιας σκάλας και άλλες επιφάνειες που αγγίζονται τακτικά από άλλα άτομα και είναι πιθανό να σας κάνουν να αρρωστήσετε.
• Πλένετε τακτικά τα χέρια σας. Το πλύσιμο των χεριών σας, ειδικά αφού έρθετε σε επαφή με κάποιον που είναι άρρωστος, είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να σας αποτρέψει από το να κρυολογήσετε.
• Προσπαθήστε να αποφύγετε να αγγίζετε το πρόσωπό σας. Το τρίψιμο των ματιών, του στόματος και της μύτης σας μπορεί να περάσει τα μικρόβια που υπάρχουν στα χέρια σας αμέσως στο σύστημά σας προκαλώντας σας αδιαθεσία.

Το να γνωρίζετε πώς να απαλλαγείτε από ένα κρύο γρήγορα δεν είναι πάντα το πιο σημαντικό πράγμα. Είναι εξίσου σημαντικό να γνωρίζετε πώς να προστατεύετε τους άλλους γύρω σας και να τους βοηθάτε να μην αρρωστήσουν με τους ίδιους ιούς. Η χρήση αυτών των συμβουλών και τεχνασμάτων θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε και άλλους και επίσης να αποφύγετε να αρρωστήσετε ξανά στο μέλλον.