Τι να κάνετε στο πρώτο τρίμηνο: μια λίστα ελέγχου εγκυμοσύνης;

Συγχαρητήρια! Ξεκινάτε αυτή τη μαγική στιγμή στη ζωή - την εγκυμοσύνη. Από τα πρώτα σημάδια της εγκυμοσύνης μέχρι το τι να περιμένετε στο πρώτο τρίμηνο, αφήστε μας να σας καθοδηγήσουμε σε αυτόν τον συναρπαστικό, αν και ελαφρώς νευρικό, χρόνο! Θα νιώσετε πολύ πιο σίγουροι όταν ξέρετε τι να κάνετε το πρώτο τρίμηνο.

Τα πρώτα σημάδια εγκυμοσύνης

Λοιπόν, ποια είναι τα πρώτα σημάδια εγκυμοσύνης; Υπάρχουν μερικά ενδεικτικά σήματα που θα σας δώσουν μια ιδέα ότι είστε έγκυος, ακόμη και πριν το επιβεβαιώσει το επίσημο τεστ. Εδώ είναι μερικά από τα πιο κοινά συμπτώματα εγκυμοσύνης τον πρώτο μήνα:

• Ναυτία
• Κούραση
• λιποθυμία
• Δυσκοιλιότητα
• Απομακρύνετε πράγματα όπως καφέ/τσάι/λιπαρά φαγητό
• 'Μεταλλική' γεύση στο στόμα
• Αύξηση των κολπικών εκκρίσεων (χωρίς ερεθισμό/πονό)
• Ελαφριά «αιμορραγία εμφύτευσης» (όταν το ωάριο προσκολλάται στη μήτρα)
• Αλλαγές στο στήθος σας: τρυφερό, μεγαλύτερο, μυρμήγκιασμα, φλέβες που εμφανίζονται, πιο σκούρες/εντονότερες θηλές
• Αλλαγές στη διάθεση
• Χάθηκε περίοδος: το πιο εμφανές σημάδι, στο τέλος του πρώτου μήνα

Το πρώτο τρίμηνο: τι να περιμένετε

Το σώμα σας θα περάσει από μερικές απίστευτες αλλαγές τους πρώτους τρεις μήνες της εγκυμοσύνης. Πολλά από τα πρώτα σημάδια της εγκυμοσύνης θα συνεχίσουν να σας επηρεάζουν σε όλο το πρώτο στάδιο της εγκυμοσύνης. Ακολουθεί ο οδηγός μας για το τι να περιμένετε το πρώτο τρίμηνο:

• Συναισθηματικές αλλαγές: οι ορμόνες της εγκυμοσύνης μπορεί να σας κάνουν να ξεχνιέστε, να έχετε διάθεση ή να μην μπορείτε να εστιάσετε.
• Αλλαγές δέρματος: καθώς το σώμα παράγει επιπλέον αίμα, οι φλέβες σας μπορεί να γίνουν πιο αισθητές και μπορεί να αποκτήσετε αυτή τη «λάμψη». Μπορεί επίσης να εμφανίσετε κηλίδες λόγω αύξησης του λαδιού. Μπορεί να θέλετε να αλλάξετε σε απαλά προϊόντα για το δέρμα και τα ρούχα σας, όπως το υποαλλεργικό και δερματολογικά ελεγμένο Conditioner Comfort Pure Fabric και το OMO Sensitive - έτοιμα και για όταν έρθει το μωρό!
• Αλλαγές στο στήθος: οι ορμόνες που προετοιμάζουν το σώμα σας για το θηλασμό μπορεί να κάνουν το στήθος τρυφερό και πρησμένο, με μικρά εξογκώματα γύρω από τις θηλές σας.
• Κολπικές αλλαγές: μπορεί να εμφανίσετε λεπτές, λευκές εκκρίσεις ή λίγο κηλίδες. Εάν εμφανίσετε κολπική αιμορραγία επικοινωνήστε με το γιατρό σας - εάν είναι επώδυνη ή βαριά - τότε πηγαίνετε στο τμήμα επειγόντων περιστατικών.
• Αλλαγές στην ουροδόχο κύστη: μπορεί να χρειαστεί να ουρείτε πιο συχνά ή να έχετε δυσκοιλιότητα.
• Αλλαγές στην πέψη: μπορεί να εμφανίσετε καούρα.

Λίστα ελέγχου εγκυμοσύνης πρώτου τριμήνου

• Υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να τακτοποιήσετε αμέσως στο πρώτο τρίμηνο. Η εγκυμοσύνη διαρκεί πολύ, γι' αυτό ξεκινήστε με το δεξί πόδι για να βοηθήσετε ολόκληρο το ταξίδι σας να πάει ομαλά. Ακολουθεί μια χρήσιμη λίστα ελέγχου εγκυμοσύνης για το τι πρέπει να κάνετε στο πρώτο τρίμηνο:
• Κλείστε ένα ραντεβού με τον γιατρό σας.
• Σταματήστε το κάπνισμα και την κατανάλωση αλκοόλ.
• Ελέγξτε τα φάρμακα: συνταγογραφούμενα και μη συνταγογραφούμενα φάρμακα.

Μάθετε ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγετε: όπως άψογα αυγά, μη μαγειρεμένο κρέας, πατέ, συκώτι, κυνήγι, μαλακά μπλε τυριά, μαλακά τυριά με λευκή φλούδα, καρχαρίας, ξιφίας και μάρλιν.

• Μειώστε την καφεΐνη.
• Μάθετε ποιες δραστηριότητες πρέπει να αποφεύγετε: όπως αθλήματα επαφής και καταδύσεις.
• Βρείτε ασφαλείς ασκήσεις εγκυμοσύνης: όπως περπάτημα, κολύμπι και ασκήσεις πυελικού εδάφους.
• Να είστε προσεκτικοί με τα προϊόντα καθαρισμού και τα οικιακά χημικά.
• Ερευνήστε τα προειδοποιητικά σημάδια: όπως κράμπες με αιμορραγία.
• Πάρτε ένα συμπλήρωμα φυλλικού οξέος: μπορεί να θέλετε να πάρετε επιπλέον βιταμίνες εγκυμοσύνης.
• Αναζητήστε τοπικές προγεννητικές τάξεις.

Θα αισθάνεστε πολύ πιο σίγουροι για τους πρώτους τρεις μήνες της εγκυμοσύνης όταν ξέρετε τι να περιμένετε το πρώτο τρίμηνο και τι να κάνετε το πρώτο τρίμηνο για να κρατήσετε εσάς και το μωρό σας ασφαλείς και ευτυχισμένους. Απολαύστε αυτή την υπέροχη στιγμή!

Βασικά βήματα

Κάντε το πρώτο στάδιο της εγκυμοσύνης πιο εύκολο, ακολουθώντας μερικά βασικά βήματα:

1. Γνωρίστε τα συμπτώματα της εγκυμοσύνης τον πρώτο μήνα.
2. Ερευνήστε τι να περιμένετε στο πρώτο τρίμηνο για να κατανοήσετε τις αλλαγές του σώματός σας.
3. Εκτυπώστε μια λίστα ελέγχου εγκυμοσύνης πρώτου τριμήνου για να μάθετε τι να κάνετε και τι να αποφύγετε.