Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν σκέφτονται απαραίτητα τον καθαρισμό όταν πρόκειται για τρόπους χαλάρωσης. Ταυτόχρονα, το να περνάς χρόνο σε ένα διαμέρισμα γεμάτο χάος και ακαταστασία είναι αγχωτικό για τους περισσότερους ανθρώπους. Είναι σαφές ότι μια τακτοποιημένη κατάσταση έχει χαλαρωτικό αποτέλεσμα. Αλλά δεν είναι μόνο ότι η καθαριότητα προκαλεί άγχος. Η ίδια η πράξη καθαρισμού είναι ο καλύτερος τρόπος για πολλούς (όπως εγώ) να χαλαρώσουν. Την περασμένη εβδομάδα, για παράδειγμα, ήμουν μέχρι το λαιμό: Συναντήσεις στη δουλειά κάθε μέρα, στο γραφείο μέχρι αργά το βράδυ, μετά ψώνια, μαγείρεμα και μερικές φορές ντους. Επιπλέον, η γάτα μου ήταν άρρωστη και δύο φίλοι μου έπεσαν έξω και ήθελαν να κλάψουν για μένα. Όταν το Σαββατοκύριακο ήταν επιτέλους προ των πυλών, ήμουν εντελώς στραγγισμένος. Έτσι πέρασα για πρώτη φορά το Σάββατο το πρωί κάνοντας διαλογιστικό καθαρισμό. Αυτό βοήθησε πραγματικά: με κάθε δωμάτιο που καθάριζα, το πέπλο στο κεφάλι μου σηκώθηκε λίγο επίσης. Γιατί όμως ο καθαρισμός καταπολεμά το άγχος;
Καθαρισμός ενάντια στο στρες: πώς μπορεί να χαλαρώσει ο καθαρισμός
Ο Eli Ahrendt χρησιμοποιεί τον καθαρισμό του σπιτιού για να μειώσει το άγχος.
Γιατί ο καθαρισμός έχει χαλαρωτικό αποτέλεσμα;
Ο καθαρισμός συνδυάζει -ακόμη και αποδεδειγμένα- πολλά στοιχεία που μειώνουν το στρες. Από εξελικτική άποψη, τελετουργίες όπως ο καθαρισμός είναι καλές για την αντιμετώπιση του άγχους. Ο ανθρώπινος νους μπαίνει μόνος του όταν όλα είναι προβλέψιμα και ελεγχόμενα. Όταν δεν ελέγχουμε το περιβάλλον μας, δημιουργείται ένα αίσθημα τρόμου που σχετίζεται με την επιτακτική ανάγκη για τους προγόνους μας να διατηρούν το περιβάλλον τους ασφαλές. Το ασυνείδητό μας δεν έχει καταλάβει ακόμη ότι αυτό δεν είναι πλέον απαραίτητο σήμερα. Άλλοι παράγοντες παίζουν επίσης ρόλο. Για παράδειγμα, οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αντιμετωπίσετε το άγχος σωματικά.
Διαλογιστικός καθαρισμός κατά του στρες
Δεν είναι τυχαίο ότι ο Βουδισμός βλέπει στην πραγματικότητα τον καθαρισμό ως μια πνευματική άσκηση που μπορεί να εξαγνίσει τόσο το μυαλό όσο και τη ζωή κάποιου. Οι Βουδιστές βλέπουν ότι το μυαλό μας υποφέρει όταν το περιβάλλον μας είναι σε αταξία. Ισχύει και το αντίστροφο: εάν τακτοποιήσετε το περιβάλλον σας, ηρεμεί το μυαλό και δημιουργεί πνευματική διαύγεια. Ο καθαρισμός σας βοηθά επίσης να εστιάσετε στο εδώ και τώρα - μια από τις πιο σημαντικές αρχές του Βουδισμού.
Ο καθαρισμός σύμφωνα με τις αρχές της ενσυνειδητότητας βασίζεται σε παρόμοιες ιδέες. Η ιδέα είναι να αντιληφθούμε την παρούσα στιγμή συνειδητά και χωρίς κρίση. Για παράδειγμα, μπορείτε να κοιτάξετε τα αντικείμενα στο διαμέρισμά σας και να εξασκήσετε συναισθήματα ευγνωμοσύνης.
Εργασίες με επαναλαμβανόμενες κινήσεις, όπως:
- Σκούπισμα και σφουγγάρισμα του δαπέδου: Ακόμη και ο Βούδας είχε έναν μαθητή που βρήκε τη νιρβάνα ενώ σκούπιζε.
- Καθαρισμός παραθύρων: Μπορείτε να πάρετε λίγο καθαρό αέρα και να απολαύσετε τον ήλιο - και οι δύο τρόποι για να μειώσετε το άγχος.
- Πλύσιμο πιάτων: Μια μελέτη από το State University της Φλόριντα έδειξε ότι το προσεκτικό πλύσιμο των πιάτων (όπου οι συμμετέχοντες άκουγαν τη μυρωδιά του απορρυπαντικού, τη ζεστασιά του νερού και την αίσθηση των πιάτων) μείωσε τα επίπεδα άγχους κατά περισσότερο από ένα τέταρτο.
Η καθαριότητα ως άθλημα
Μελέτες δείχνουν επίσης ότι μόλις 20 λεπτά άσκησης την εβδομάδα έχουν θετική επίδραση στην ψυχική υγεία. Όσοι είναι σωματικά δραστήριοι καθημερινά μειώνουν τα επίπεδα άγχους έως και 40%. Αυτοί είναι καλοί λόγοι για να ενεργοποιήσετε την αγαπημένη σας μουσική και να καθαρίσετε το διαμέρισμα με επιπλέον κέφι. Είναι σημαντικό εδώ να κάνετε μια τέτοια προσπάθεια ώστε να σας κόψει η αναπνοή και να κρατηθείτε για 20 λεπτά. Ιδιαίτερα καλές ασκήσεις φυσικής κατάστασης είναι:
- Σκούπισμα με ηλεκτρική σκούπα: Το συνεχές πηγαινοερχόμενο είναι καλό για τα μπράτσα και προπονεί επίσης τους μηρούς.
- Σκούπισμα και σφουγγάρισμα του δαπέδου: μια καλή προπόνηση για τους ώμους και τα χέρια. Απλώς φροντίστε να εναλλάσσετε πλευρές.
- Τακτοποιημένα δωμάτια: ειδικά όταν τρέχετε πάνω και κατεβαίνετε σκάλες ή μαζεύετε πράγματα από το πάτωμα. Λυγίζετε πάντα τα γόνατά σας αντί να λυγίζετε το πάνω μέρος του σώματός σας.
- Καθαρισμός τζαμιών: Ακόμη και οι κυκλικές κινήσεις ενισχύουν τους δικέφαλους μυς.
- Πλύσιμο του αυτοκινήτου σας με το χέρι: Οι κινήσεις που κάνετε όταν βρέχετε, τρίβετε και ξεπλένετε το αυτοκίνητό σας ασκούν τα χέρια, την πλάτη και το σώμα σας
- Μύες ποδιών. Και πάλι, φροντίστε να λυγίσετε τα γόνατά σας.
Μπορείτε να διαβάσετε εδώ πώς να εκπαιδεύσετε τη συνείδησή σας κατά τον καθαρισμό.
