Η διαρκής παραμονή σε εσωτερικούς χώρους μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ψυχική σας υγεία. Ακολουθούν μερικοί τρόποι για να αντιμετωπίσετε το άγχος και να ασκήσετε θετική επιρροή και στα αγαπημένα σας πρόσωπα.
Όλοι γνωρίζουμε πώς η απομόνωση επηρεάζει την ψυχική υγεία. Υπάρχουν πολλές συμβουλές για το πώς να περάσετε το χρόνο σας, να καθαρίσετε το σπίτι σας και να διατηρήσετε τον εαυτό σας ενεργό. Ενώ η διατήρηση της καθαριότητας και η διατήρηση της υγείας είναι ζωτικής σημασίας, πρέπει επίσης να γνωρίζετε πώς να φροντίζετε την ψυχική σας υγεία όταν μένετε σε εσωτερικούς χώρους.
Εδώ είναι μερικές χρήσιμες συμβουλές.
Κάντε πράγματα που σας ανεβάζουν τη διάθεση και σας κάνουν ευτυχισμένους. Θα μπορούσε να είναι να ακούτε μουσική, να στέλνετε μηνύματα σε φίλους ή να μιλάτε με τους αγαπημένους σας. Αφιερώστε χρόνο για να διαβάσετε ένα βιβλίο, να διαλογιστείτε ή να ασχοληθείτε με οποιαδήποτε δραστηριότητα που σας κρατά θετικούς και να νιώθετε καλά.
Αν δυσκολεύεστε να ξεκινήσετε κάτι ως μέρος της εβδομαδιαίας ρουτίνας καθαρισμού σας ή αισθάνεστε ότι δεν είστε σε θέση να το κάνετε και αυτό σας αγχώνει, ακολουθήστε τον κανόνα των 10 λεπτών. Είναι απλό: εκτελέστε την εργασία μόνο για 10 λεπτά. Θα μπορούσε να είναι η ολοκλήρωση μιας αναφοράς ή ενός μεγάλου έργου καθαρισμού. Πείτε στον εαυτό σας ότι μπορείτε να τα παρατήσετε στα 10 λεπτά. Πιθανότατα, θα επιλέξετε να συνεχίσετε την εργασία ακόμα και μετά από 10 λεπτά. Το να ξεκινήσετε είναι συνήθως το δύσκολο μέρος. μόλις ξεκινήσετε, είναι πολύ πιο εύκολο να συνεχίσετε. Εάν δεν μπορείτε να ξεκινήσετε, αναλάβετε μια λιγότερο αγχωτική εργασία και αποθηκεύστε την παρούσα για λίγο αργότερα.
Αν και οι ειδήσεις είναι σημαντικές για να ενημερώνεστε για όλα όσα συμβαίνουν γύρω σας, η παρακολούθηση του χρόνου σας μπροστά στην τηλεόρασή σας μπορεί να κάνει θαύματα. Ορίστε χρόνο για να ενημερωθείτε για ειδήσεις και να σερφάρετε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Το να βομβαρδίζεστε συνεχώς από ό,τι συμβαίνει, ειδικά από ενοχλητικές ειδήσεις, μπορεί να επηρεάσει αρνητικά και την ψυχική σας υγεία.
Είναι απαραίτητο να φροντίζετε την ψυχική και σωματική σας υγεία και να συνδεθείτε με φίλους και οικογένεια για να χαλαρώσετε. Δοκιμάστε τις παραπάνω χρήσιμες συμβουλές για να παραμείνετε ψυχικά δυνατοί. Μείνετε σπίτι, μείνετε ασφαλείς.
Πηγή:
https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/daily-life-coping/managing-stress-anxiety.html
