Λίστα υποχρεώσεων πρώτου τριμήνου: συμβουλές για μητέρες που πρωτοεμφανίζονται

Βασικά βήματα

• Επισκεφθείτε το γιατρό σας για να κανονίσετε τις προγεννητικές σαρώσεις και εξετάσεις και να συζητήσετε τα συμπληρώματα εγκυμοσύνης.
• Ξεκινήστε την έρευνά σας για την εγκυμοσύνη και τι σας ταιριάζει καλύτερα. Από δίαιτα και άσκηση μέχρι γονική άδεια.
• Ξεκινήστε να γράφετε τη λίστα αγορών σας για τα απαραίτητα για τη μητρότητα και ένα υπολογιστικό φύλλο προϋπολογισμού για το κόστος του μωρού.
• Απολαύστε κάθε στιγμή και μην ανησυχείτε για όλες τις αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα σας - είναι φυσιολογικές!

Δεν υπάρχει τίποτα σαν το συναίσθημα του να ανακαλύπτεις ότι είσαι έγκυος για πρώτη φορά. Με όλο τον ενθουσιασμό, ωστόσο, έρχονται και πολλά ερωτήματα. Χρησιμοποιήστε αυτόν τον εύκολο στην παρακολούθηση οδηγό για να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε αυτές τις πρώτες εβδομάδες και αυτό που μερικές φορές μπορεί να μοιάζει με υπερφόρτωση πληροφοριών! Ανακαλύψτε τι να περιμένετε στο πρώτο τρίμηνο, από συμπτώματα έως τα είδη δραστηριοτήτων που μπορείτε και δεν μπορείτε να κάνετε.

Τι να περιμένετε στο πρώτο τρίμηνο;

Ρίξτε μια ματιά στα ακόλουθα συμπτώματα. Το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης μπορεί να περιλαμβάνει οποιοδήποτε ή όλα τα ακόλουθα:

• Κούραση
• Αιμορραγία εμφύτευσης
• Ναυτία
• Επιθυμία για συχνή ούρηση
• Λαχτάρα
• Δυσκοιλιότητα
• Ευαισθησία στο στήθος
• Αλλαγές διάθεσης

Θυμηθείτε, κάθε εγκυμοσύνη είναι μοναδική. Αυτά τα συμπτώματα είναι όλα φυσιολογικά καθώς το σώμα σας αλλάζει γρήγορα. Εάν αισθάνεστε ποτέ υπερβολικά ανήσυχοι, μιλήστε με έναν επαγγελματία υγείας.

Γιατί είναι τόσο σημαντικό το πρώτο τρίμηνο;

Κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου σας, τους πρώτους τρεις μήνες της εγκυμοσύνης (από την εβδομάδα 1-12), το μωρό σας περνάει τα πιο πρώιμα στάδια ανάπτυξης. Είναι μια κρίσιμη περίοδος ανάπτυξης και οποιαδήποτε επιβλαβής έκθεση θα μπορούσε να επιβάλει κινδύνους στην ανάπτυξη του μωρού σας.

Τι να κάνετε το πρώτο τρίμηνο;

Όλες αυτές οι ξαφνικές αλλαγές στο σώμα σας μπορεί να είναι συντριπτικές. Τακτοποιήστε αυτά τα νεύρα και ρίξτε μια ματιά σε αυτή τη βασική λίστα με το τι πρέπει να κάνετε το πρώτο τρίμηνο για να βοηθήσετε στη διαχείριση αυτού του ευαίσθητου χρόνου:

• Φροντίστε να επισκεφτείτε το γιατρό το συντομότερο δυνατό. Αφιερώστε χρόνο για να βρείτε τον κατάλληλο γιατρό για εσάς.
• Συμβουλευτείτε ιατρική συμβουλή πριν πάρετε οποιεσδήποτε προγεννητικές βιταμίνες ή φολικό οξύ.
• Κάντε κράτηση για τις πρώτες σας προγεννητικές εξετάσεις και εξετάσεις.
• Αναζητήστε έναν διατροφολόγο για να σας καθοδηγήσει στην υγιεινή διατροφή κατά τους πρώτους μήνες και να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τυχόν πόθους που μπορεί να έχετε. Αυτό είναι εξαιρετικά σημαντικό για την πρόληψη της ανάπτυξης διαβήτη εγκυμοσύνης.
• Διασκεδάστε ερευνώντας και διαβάζοντας όλα όσα σχετίζονται με το μωρό και την εγκυμοσύνη.
• Αλλάξτε σε προϊόντα φιλικά προς τα μωρά, όπως απορρυπαντικά πλυντηρίου ρούχων με ευγένεια και υποαλλεργικά μαλακτικά υφασμάτων, όπως απορρυπαντικά Breeze. Βεβαιωθείτε ότι αερίζεται καλά όταν καθαρίζετε και ότι φοράτε λαστιχένια γάντια.
• Δημιουργήστε ένα υπολογιστικό φύλλο προϋπολογισμού για να παρακολουθείτε όλα τα κόστη του μωρού.
• Κάντε μια λίστα με τα απαραίτητα για τη μητρότητα.

Τι δεν πρέπει να κάνετε το πρώτο τρίμηνο;

Τώρα που ξέρετε γιατί το πρώτο τρίμηνο είναι τόσο σημαντικό, ακολουθεί μια λίστα με πράγματα που πρέπει να αποφύγετε κατά τη διάρκεια αυτής της κρίσιμης περιόδου ανάπτυξης:

• Μην καπνίζετε.
• Μην πίνετε αλκοόλ.
• Μειώστε την καφεΐνη.
• Μην τρώτε τρόφιμα που σας συμβουλεύει να αποφεύγετε ο γιατρός σας - κοινά παραδείγματα περιλαμβάνουν ξιφία, ωμά αυγά, άψητο κρέας και μη παστεριωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα.
• Μην καταναλώνετε αφεψήματα από βότανα που είναι γνωστό ότι είναι αποτρεπτικά, όπως ο ιβίσκος.
• Αποφύγετε χώρους με υπερθέρμανση, όπως σάουνες και μπανιέρα-υδρομασάζ.
• Αποφύγετε την έκθεση σε τοξικές και επιβλαβείς ουσίες.

Το να μάθετε τι να περιμένετε τον πρώτο μήνα της εγκυμοσύνης είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να προετοιμαστείτε για την ανάπτυξη του μικρού σας και να φροντίσετε τη δική σας ευημερία. Διαβάστε το άρθρο μας σχετικά με το πώς να προστατέψετε το σπίτι σας από τα μωρά. για περισσότερες συμβουλές και θυμηθείτε να απολαύσετε αυτήν την ιδιαίτερη στιγμή - δώστε προτεραιότητα στη δική σας ευημερία και τα υπόλοιπα θα έρθουν στη θέση τους!