Πώς να κοιμάστε καλύτερα διατηρώντας το σπίτι σας τακτοποιημένο;
Κάρολος Χατζηνικόλαου
• 4 λεπτά ανάγνωση
Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές πριν πάτε για ύπνο για καλύτερο ύπνο.
Απομακρυνθείτε αβίαστα με τον οδηγό μας για να κοιμάστε καλύτερα δημιουργώντας ένα χαλαρό σπίτι.
Βασικά βήματα:
Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές πριν πάτε για ύπνο για καλύτερο ύπνο:
Βεβαιωθείτε ότι το κρεβάτι σας είναι καθαρό, τακτοποιημένο και άνετο.
Κλείστε όλες τις ηλεκτρονικές συσκευές 1 ώρα πριν πάτε για ύπνο.
Διατηρήστε το δωμάτιό σας δροσερό, σκοτεινό και ήσυχο για μια ξεκούραστη νύχτα.
Ενώ μερικοί άνθρωποι αποκοιμιούνται σε μια στιγμή, άλλοι πρέπει να παλέψουν για να κλείσουν τα σαράντα τους μάτια. Ο καλός ύπνος είναι σημαντικός για την υγεία σας, επομένως είναι σημαντικό να κάνετε το σπίτι σας ένα χαλαρωτικό περιβάλλον σχεδιασμένο για καλό ύπνο και να ενθαρρύνετε καλές συνήθειες πριν τον ύπνο. Δείτε τις συμβουλές μας για το πώς να βελτιώσετε τον ύπνο σας για να δείτε τι μπορείτε να κάνετε.
Δεν είστε σίγουροι πώς να κοιμηθείτε καλύτερα; Προσθέστε ηρεμιστικά αιθέρια έλαια όπως λεβάντα ή γεράνι στο κιτ καθαρισμού σας!
Έχει επηρεάσει ο τρόπος ζωής σας κατά τη διάρκεια του lockdown Covid-19 τον τύπο των λεκέδων που βγάζετε στα ρούχα σας;
Πώς να κοιμάστε καλύτερα... μοιράζοντας τις δουλειές
Για να αρχίσετε να μαθαίνετε πώς να κοιμάστε καλά, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό χρόνο για να ξεκουραστείτε πριν τον ύπνο. Αυτό ξεκινά με τις δουλειές σας:
Εάν αργείτε να καθαρίσετε, δεν δίνετε στο σώμα σας τον χρόνο διακοπής που χρειάζεται για να μπει σε κατάσταση ύπνου.
Μοιραστείτε τις δουλειές σας δίκαια με την υπόλοιπη οικογένεια, ώστε να υπάρχουν λιγότερα να κάνετε. Δοκιμάστε τις ιδέες γραφικών αγγαρειών των παιδιών μας για να εμπλακούν και τα μικρά!
Δημιουργήστε ένα χρονοδιάγραμμα για το νοικοκυριό σας που χωρίζει την εργασία κατά τη διάρκεια της εβδομάδας.
Δώστε στον εαυτό σας λίγο χρόνο διακοπής αφού ολοκληρώσετε τις δουλειές σας και πριν πάτε για ύπνο για να βοηθήσετε το σώμα σας να ξεκουραστεί.
Πώς να κοιμάστε καλύτερα... αλλάζοντας τη ρουτίνα πριν τον ύπνο
Δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές για το πώς να κοιμάστε καλύτερα το βράδυ φυσικά δημιουργώντας ένα καλύτερο περιβάλλον ύπνου.
Δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές για το πώς να κοιμάστε καλύτερα το βράδυ φυσικά δημιουργώντας ένα καλύτερο περιβάλλον ύπνου. Είναι όλα απλά πράγματα που πρέπει να κάνετε πριν πάτε για ύπνο:
Απενεργοποιήστε τις συσκευές σας. Το μπλε φως από το φορητό υπολογιστή, το τηλέφωνο και άλλα gadget σας μπορεί να σας κάνει να νιώθετε πιο ξύπνιοι, οπότε απενεργοποιήστε το τουλάχιστον 1 ώρα πριν τον ύπνο.
Διατηρήστε την κρεβατοκάμαρά σας άνετη. Το δροσερό, το σκοτάδι και η ησυχία είναι οι τέλειες συνθήκες ύπνου για οποιονδήποτε. Κλείστε το φως με κουρτίνες συσκότισης, εγκαταστήστε ένα καλό κλιματιστικό ή χρησιμοποιήστε έναν μικρό ανεμιστήρα και βεβαιωθείτε ότι δεν είναι πολύ θορυβώδες. Μπορείτε να δοκιμάσετε να φοράτε ωτοασπίδες και μάσκα ματιών εάν χρειάζεται.
Επενδύστε σε ένα καλό κρεβάτι. Βεβαιωθείτε ότι το στρώμα σας είναι άνετο αλλά σταθερό και υποστηρικτικό, γεμίστε αυτά τα μαξιλάρια και βάλτε τα σεντόνια σας ακριβώς πριν πηδήσετε.
Πώς να έχετε έναν καλό ύπνο... καθαρίζοντας το σπίτι σας
Δεν είναι ασυνήθιστο για τους ανθρώπους να λένε ότι ξεκουράζονται καλύτερα σε ένα καθαρό, τακτοποιημένο σπίτι, οπότε γιατί να μην το κάνετε και στο δικό σας;
Συνεχίστε με ένα καθημερινό πρόγραμμα καθαρισμού για τακτοποίηση των ρούχων, το πλύσιμο των βρώμικων αντικειμένων και τον καθαρισμό της γενικής ακαταστασίας για να δημιουργήσετε έναν πιο οργανωμένο χώρο για ξεκούραση.
Προγραμματίστε έναν τακτικό βαθύ καθαρισμό για να αφαιρέσετε βακτήρια, βρωμιά και άλλους ερεθιστικούς παράγοντες που μπορεί να επηρεάσουν την ευτυχία σας στο σπίτι σας.
Δοκιμάστε να καθαρίσετε με αιθέρια έλαια για να εισάγετε χαλαρωτικά αρώματα στο σπίτι σας χωρίς να επενδύετε σε πολλά αποσμητικά χώρου. Η λεβάντα είναι ιδιαίτερα καταπραϋντική.
Αλλάζετε τα σεντόνια σας κάθε 1-2 εβδομάδες για να διατηρήσετε το κρεβάτι σας έναν φιλόξενο χώρο στον οποίο σας αρέσει να πέφτετε.
Περιστρέψτε ή αναποδογυρίστε το στρώμα σας σύμφωνα με τις οδηγίες του κατασκευαστή, ώστε να φθείρεται ομοιόμορφα.
Όσον αφορά το τι μπορείτε να κάνετε για να κοιμάστε καλύτερα, η δημιουργία ενός ξεκούραστου, τακτοποιημένου περιβάλλοντος είναι σίγουρα κάτι που πρέπει να δοκιμάσετε. Θυμηθείτε να απενεργοποιήσετε αυτές τις συσκευές και να ακολουθήσετε τις άλλες συμβουλές μας για να κάνετε το σπίτι σας μια όαση σαν σπα.
