Καθώς η εγκυμοσύνη σας εξελίσσεται, δεν είναι ασυνήθιστο να αντιμετωπίζετε μερικά προβλήματα. Από προβλήματα στην πλάτη μέχρι πρωινή ναυτία, δεν είναι πάντα εύκολη βόλτα! Ένα από τα πιο κοινά ζητήματα περιλαμβάνει τον ύπνο και ποια στάση είναι η καλύτερη για εσάς και το μωρό σας. Δείτε τις συμβουλές μας για το πώς να κοιμάστε όταν είστε έγκυος για να κρατήσετε το μικρό σας ασφαλές.
Πώς να κοιμάστε όταν είστε έγκυος: συμβουλές για τις στάσεις ύπνου για τις μέλλουσες μαμάδες;
Μείνετε άνετοι και κρατήστε το μωρό σας ασφαλές με τις συμβουλές μας για τον ύπνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Επενδύστε σε ένα μαξιλάρι εγκυμοσύνης εάν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε ενώ είστε έγκυος - μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε λίγο πιο άνετα.
Έχει επηρεάσει ο τρόπος ζωής σας κατά τη διάρκεια του lockdown Covid-19 τον τύπο των λεκέδων που βγάζετε στα ρούχα σας;
Γιατί νιώθω άβολα όταν κοιμάμαι έγκυος;
Όταν είστε έγκυος, πιθανότατα θα αντιμετωπίσετε κάποια προβλήματα κατά τον ύπνο. Μπορεί να μην είναι ένα από τα πιο ευχάριστα σημεία της εγκυμοσύνης, αλλά είναι λίγο πολύ αναπόφευκτο! Αυτό οφείλεται κυρίως στην αύξηση του μεγέθους της κοιλιάς σας που σας κάνει να πρέπει να κοιμάστε σε διαφορετικές στάσεις, αλλά μπορεί να αντιμετωπίσετε κάποια άλλα προβλήματα όπως:
- Πόνος στην πλάτη
- Δυσκολία στην αναπνοή
- Δυσκολεύομαι να κοιμηθώ
- Καούρα
Η καλύτερη στάση ύπνου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Πολλές γυναίκες πιστεύουν ότι είναι σύνηθες να γυρνάς ανάσκελα ενώ κοιμάσαι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά αυτό δεν είναι στην πραγματικότητα το πιο ασφαλές για το μωρό σου. Όταν κοιμάστε ενώ είστε έγκυος, μπορεί πραγματικά να είναι καλύτερα να τοποθετείτε τον εαυτό σας στο πλάι - ιδιαίτερα στα αριστερά σας. Αυτό θα βοηθήσει να διατηρήσετε το αίμα σας και τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά να φτάνουν στο μωρό σας και να διασφαλίσετε ότι το μικρό σας θα παραμείνει υγιές όσο μεγαλώνει. Για να αποκτήσετε τη συνήθεια, θα πρέπει να προσπαθήσετε να αρχίσετε να πηγαίνετε για ύπνο σε αυτή τη στάση ύπνου το πρώτο τρίμηνο.
Συμβουλές ύπνου εγκυμοσύνης
Όσο προχωράτε στην εγκυμοσύνη σας, τόσο πιο δύσκολο μπορεί να είναι να νιώσετε άνετα - και αυτό σημαίνει ότι οι θέσεις που βρήκατε άνετες στο πρώτο τρίμηνο μπορεί να σταματήσουν να λειτουργούν από το δεύτερο ή το τρίτο. Εάν δυσκολεύεστε με τις θέσεις ύπνου τρίτου τριμήνου, υπάρχουν μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να δοκιμάσετε να τον κάνετε πιο άνετο. Δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές για να σας βοηθήσουν:
- Προσαρμόστε τη στάση του ύπνου σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τοποθετώντας ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα πόδια σας.
- Στηρίξτε το σώμα σας με μαξιλάρια για να αποφύγετε την καούρα, ιδιαίτερα όταν προσαρμόζετε τη θέση ύπνου σας στο δεύτερο τρίμηνο και μετά.
- Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για τις καλύτερες συμβουλές για εσάς, καθώς κάθε εγκυμοσύνη είναι διαφορετική. Αυτό που λειτουργεί για μια μαμά μπορεί να είναι ένα μάθημα για το πώς να μην κοιμάστε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για εσάς!
Το να βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε σωστά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας είναι ζωτικής σημασίας για να διατηρείτε το παιδί σας ασφαλές και να παραμένει άνετο καθ' όλη τη διάρκεια του τριμήνου σας. Ακολουθήστε τις συμβουλές μας και δείτε εάν το να μπείτε σε μια νέα νυχτερινή ρουτίνα μπορεί να σας βοηθήσει - τότε θα χρειαστεί απλώς να αρχίσετε να διαβάζετε πώς να κοιμηθείτε καλά με ένα νεογέννητο μωρό στο σπίτι!
- Ξαπλώστε στην αριστερή σας πλευρά.
- Κρατήστε τα πόδια και τα γόνατά σας λυγισμένα.
- Τοποθετήστε ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα πόδια σας εάν αισθάνεστε άβολα.
- Αποφύγετε την καούρα στηρίζοντας το κεφάλι σας ψηλά με μαξιλάρια.
Διαβάστε επίσης: Καθαρισμός μετά το πάρτι: έτσι λατρεύουν να βοηθούν οι φίλοι σας
Σχετικά Άρθρα
