Τρίτο τρίμηνο: συμβουλές εγκυμοσύνης και λίστα ελέγχου
Θεοδόσιος Πανταζής
• 4 λεπτά ανάγνωση
Κατά τη διάρκεια αυτού του τελευταίου σταδίου της εγκυμοσύνης, οι μέλλουσες μαμάδες μπορεί να εμφανίσουν το σύνδρομο φωλεοποίησης - είναι ένα από τα συμπτώματα του τρίτου τριμήνου!
Μάθετε τι να περιμένετε κατά το τρίτο τρίμηνο και πώς μπορείτε να προετοιμαστείτε για τον ερχομό του μωρού σας.
Επιλέξτε μια μεγάλη τσάντα που είναι εύκολη στη μεταφορά.
Προσθέστε τα ιατρικά σας αρχεία, τυχόν αρχεία ασφάλισης και το σχέδιο τοκετού σας.
Φορέστε μια ρόμπα, κάλτσες και σανδάλια ή παντόφλες.
Επιλέξτε άνετα, φαρδιά ρούχα για να φύγετε από το νοσοκομείο.
Μην ξεχνάτε τα προϊόντα περιποίησης!
Προσθέστε ρούχα, πάνες και προμήθειες για το μωρό σας.
Το τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης είναι ίσως το πιο συναρπαστικό από όλα - ο ερχομός του μωρού σας είναι προ των πυλών! Αλλά, είναι επίσης ένα πολυάσχολο στάδιο της εγκυμοσύνης. Τώρα είναι η ώρα να προετοιμαστείτε πραγματικά για τη φροντίδα του μικρού σας και θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι είστε έτοιμοι για τον τοκετό. Υπάρχουν επίσης κάποιες αλλαγές στο σώμα που μπορείτε να περιμένετε επίσης. Για να σας βοηθήσουμε με όλα αυτά, έχουμε συγκεντρώσει μια πλήρη λίστα ελέγχου τρίτου τριμήνου και έναν οδηγό που μπορείτε να ακολουθήσετε.
Κατά τη διάρκεια αυτού του τελευταίου σταδίου της εγκυμοσύνης, οι μέλλουσες μαμάδες μπορεί να εμφανίσουν το σύνδρομο φωλεοποίησης - είναι ένα από τα συμπτώματα του τρίτου τριμήνου! Όταν νιώθετε αυτή την ανεξέλεγκτη ανάγκη να καθαρίσετε το σπίτι, τα αντικείμενά σας και τα ρούχα του μωρού, μεταβείτε σε προϊόντα φιλικά προς το δέρμα και ασφαλή για το μωρό, όπως η σκόνη πλυσίματος Sunlight και το Comfort pure.
Έχει επηρεάσει ο τρόπος ζωής σας κατά τη διάρκεια του lockdown Covid-19 τον τύπο των λεκέδων που βγάζετε στα ρούχα σας;
Πότε ξεκινά το τρίτο τρίμηνο;
Το τρίτο τρίμηνο ξεκινά περίπου την εβδομάδα 28 και είναι το τελευταίο στάδιο της εγκυμοσύνης σας. Τα πράγματα αρχίζουν πραγματικά να συμβαίνουν σε αυτό το σημείο και μπορεί να αντιμετωπίζετε πολλά νέα συμπτώματα τρίτου τριμήνου καθώς το μωρό σας ετοιμάζεται να φύγει από τη μήτρα!
Συμπτώματα τρίτου τριμήνου
Το να γνωρίζετε τι να περιμένετε κατά τη διάρκεια του τρίτου τριμήνου είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να προετοιμαστείτε για όλες τις αλλαγές που θα βιώσει το σώμα σας πριν συμβούν. Αυτό είναι ίσως το πιο δύσκολο στάδιο της εγκυμοσύνης σωματικά - κουβαλάτε ένα μωρό σχεδόν πλήρους μεγέθους τελικά!
Για να σας βοηθήσουμε με όλα αυτά, έχουμε συγκεντρώσει μια πλήρη λίστα ελέγχου τρίτου τριμήνου και έναν οδηγό που μπορείτε να ακολουθήσετε.
Εδώ είναι μερικά από αυτά που μπορεί να βιώσετε:
Συσπάσεις Braxton Hicks - αυτές μπορεί επίσης να εμφανιστούν στο δεύτερο τρίμηνο και είναι ήπιες συσπάσεις που συμβαίνουν όταν δεν είστε σε τοκετό. Εάν δεν είστε βέβαιοι για το εάν οι συσπάσεις σας είναι μέρος του τοκετού ή απλώς Braxton Hicks, τότε συμβουλευτείτε πάντα έναν γιατρό.
Συχνή ούρηση - η κύστη σας έχει πολύ λιγότερο χώρο!
Πρησμένοι αστραγάλοι και πόδια
Σκλήρυνση του στομάχου σας
Μπορεί επίσης να εμφανίσετε πόνο στην πλάτη κατά την εγκυμοσύνη, εναλλαγές της διάθεσης στο τρίτο τρίμηνο και καούρα. Μην ανησυχείτε - όλα είναι απολύτως φυσιολογικά! Ωστόσο, εάν για κάποιο λόγο έχετε λιγότερη ούρηση κατά το τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, σας συνιστούμε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Διατήρηση της υγείας: δίαιτα τρίτου τριμήνου και άσκηση
Παρόλο που πιθανότατα έχετε αισθανθεί μεγάλη κούραση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι ασκήσεις του τρίτου τριμήνου είναι ζωτικής σημασίας για να διατηρήσετε το σώμα σας σε καλή υγεία και αρκετά δυνατό για να περάσει τον τοκετό. Βεβαιωθείτε ότι διατηρείτε απαλές τις ασκήσεις εγκυμοσύνης στο τρίτο τρίμηνο, κάνοντας δραστηριότητες όπως γιόγκα, περπάτημα ή συμμετέχοντας σε μαθήματα προγεννητικής άσκησης. Θα πρέπει επίσης να έχετε μια υγιεινή διατροφή τρίτου τριμήνου, δίνοντας στο σώμα σας όλα όσα χρειάζεται για να παραμείνει δυνατό.
Λίστα ελέγχου τρίτου τριμήνου
Δείτε τι πρέπει να κάνετε στο τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης σας:
Αναγνωρίστε τα σημάδια ότι θα ξεκινήσετε τον τοκετό.
Δημιουργήστε ένα σχέδιο τοκετού.
Πλύνετε όλα τα ρούχα σας και τα ρούχα του μωρού σας με απορρυπαντικό πλυντηρίου ρούχων και μαλακτικό για να αποφύγετε τους ερεθισμούς, όπως σκόνη πλυσίματος Sunlight και Comfort pure.
Συναρμολογήστε μια τσάντα νοσοκομείου.
Προμηθευτείτε προμήθειες για μετά τον τοκετό.
Τώρα που ξέρετε τι πρέπει να κάνετε και τι όχι στο τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης σας, θυμηθείτε ότι είναι σημαντικό να είστε ευγενικοί με το σώμα σας. Καλέστε βοήθεια από φίλους και συγγενείς εάν τη χρειάζεστε και να θυμάστε ότι η ανάπαυση και η προστασία του εαυτού σας προηγούνται όλων των άλλων. Το σώμα σας και το μωρό σας πρέπει να προστατεύονται, γι' αυτό βάλτε τα πόδια σας ψηλά και απολαύστε την εγκυμοσύνη σας - δεν μένει πολύς τώρα!
