Ασκήστε χαλαρωτικές δραστηριότητες όπως η γιόγκα και ο διαλογισμός, που είναι εξαιρετικοί τρόποι για να μειώσετε το άγχος και το στρες.
Συμβουλές για να διατηρήσετε την ηρεμία στο σπίτι
Η καραντίνα άλλαξε τη ζωή πολλών ανθρώπων. Τώρα περνάμε περισσότερο χρόνο στο σπίτι ακολουθώντας τις συστάσεις για να φροντίζουμε τον εαυτό μας και να προστατεύουμε την οικογένειά μας. Τα παιδιά άρχισαν να έχουν διαδικτυακά μαθήματα, αρκετοί επαγγελματίες άρχισαν να εργάζονται από το σπίτι ή σταμάτησαν τα έργα και τις επιχειρήσεις τους λόγω της παγκόσμιας κατάστασης. Είναι κάτι που γεννά μεγάλη αβεβαιότητα και είναι φυσικό να έχουμε άγχος.
Χρειάζεστε συμβουλές για να το μειώσετε; Έχουμε πολλά να μοιραστούμε μαζί σας!
Δημιουργήστε μια ρουτίνα στο σπίτι
Οργανώστε τα ωράρια εργασίας σας. Καθώς είστε στο σπίτι, καλό είναι να ορίσετε ώρα για το μεσημεριανό γεύμα και να κάνετε διαλείμματα όλη την ημέρα. Έτσι, μπορείτε να δημιουργήσετε μια ρουτίνα εργασίας που είναι υγιής για εσάς.
Ενσωματώστε σωματική δραστηριότητα. Αν μένετε σε σπίτι, εκμεταλλευτείτε τον εξωτερικό χώρο για να κάνετε αθλήματα. Το να είμαστε εν κινήσει βοηθά την υγεία μας και μας δίνει περισσότερη ενέργεια για να παραμείνουμε δραστήριοι στο σπίτι.
Αν έχετε παιδιά, το ιδανικό είναι να δημιουργήσετε μια ρουτίνα και για αυτά. Δημιουργήστε μια λίστα με τις δουλειές του σπιτιού για τα παιδιά ανάλογα με την ηλικία τους, όπως να μαζεύουν τα παιχνίδια τους και να μεταφέρουν τα ρούχα τους στο δωμάτιό τους. Αυτό φέρνει οφέλη για την οικογένεια, αφού τα παιδιά αισθάνονται ότι αποτελούν μέρος μιας ομάδας βοηθώντας τους γονείς τους στο σπίτι.
Αφιερώστε χρόνο στα χόμπι σας
Σύμφωνα με το ίδρυμα INECO, είναι σημαντικό να καλλιεργούμε την ευημερία στο σπίτι και να ασκούμε αυτοφροντίδα σε περιόδους καραντίνας. Κάντε λοιπόν δραστηριότητες που σας αρέσουν και που διεγείρουν τη δημιουργικότητά σας όπως:
Ακούω μουσική
Χορός
Χρώμα
Φροντίστε τα φυτά
Δείτε ταινίες και σειρές
Ασκήστε χαλαρωτικές δραστηριότητες όπως η γιόγκα και ο διαλογισμός, που είναι εξαιρετικοί τρόποι για να μειώσετε το άγχος και το στρες.
Κάνοντας δραστηριότητες που αποτελούν μέρος της ρουτίνας σας και που σας φέρνουν ηρεμία σε καθημερινή βάση, σας βοηθούν να καταπολεμήσετε το άγχος στην καραντίνα. Επίσης, αν έχετε παιδιά σχολικής ηλικίας, κάντε επιπλέον δραστηριότητες στον ελεύθερο χρόνο σας, όπως οικογενειακά παιχνίδια ή ασκήσεις που τους επιτρέπουν να αναπτύξουν τη δημιουργικότητά τους.
Εκμεταλλευτείτε την ευκαιρία για να μάθετε νέα πράγματα
Είναι κάτι που γεννά μεγάλη αβεβαιότητα και είναι φυσικό να έχουμε άγχος.
Καθώς περνάμε περισσότερο χρόνο στο σπίτι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτήν τη στιγμή για να αφιερωθείτε σε άλλα θέματα, όπως η εξάσκηση γλωσσών, το παίξιμο ενός οργάνου, το να κάνετε DIY ή να μάθετε νέες τεχνικές ζωγραφικής.
Αδράξτε την ευκαιρία να διερευνήσετε λίγο τα πάντα: φωτογραφία, ανακύκλωση, χορό, ιστορία του αργεντίνικου κινηματογράφου ή οποιονδήποτε άλλο τομέα που σας ενδιαφέρει για να εμβαθύνετε τις γνώσεις σας και να νιώσετε καλύτερα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου απομόνωσης.
Επίσης, αν σας αρέσει να μαγειρεύετε, χρησιμοποιήστε τη φαντασία σας για να προσπαθήσετε να φτιάξετε νέα πιάτα με υγιεινές τροφές. Το φαγητό παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στην καραντίνα. Ρίξτε μια ματιά στο άρθρο μας για το πώς να καταψύξετε τα λαχανικά ώστε να διαρκέσουν περισσότερο.
Μπορείτε να απολαύσετε αυτή τη στιγμή στο σπίτι για να φροντίσετε το σπίτι σας, να το καθαρίσετε και να το τακτοποιήσετε. Καθώς θα αφιερώνετε περισσότερο χρόνο κάνοντας όλες τις δραστηριότητές σας στο σπίτι, συνιστάται ο χώρος να είναι άνετος. Έχουμε πολλές ιδέες να μοιραστούμε για το πώς να οργανώσετε το σπίτι ως οικογένεια και να εκμεταλλευτείτε αυτόν τον χρόνο στο σπίτι για να το κάνετε παραγωγικό.
