Πρόληψη του κορωνοϊού: 3 βασικοί κανόνες προσωπικής υγιεινής

Όταν πρόκειται για την πρόληψη του κορωνοϊού, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι οι απλούστερες θεραπείες είναι συχνά οι πιο αποτελεσματικές. Έτσι, όλοι οι γιατροί συμφωνούν ότι η τήρηση βασικών κανόνων προσωπικής υγιεινής, όπως το πλύσιμο των χεριών, ο τακτικός υγρός καθαρισμός του σπιτιού και η γνώση του τι σκοτώνει τον κορονοϊό, θα σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο μόλυνσης στο ελάχιστο.

Διαβάστε το άρθρο μας για να μάθετε για τα πιο αποτελεσματικά μέτρα πρόληψης του κορωνοϊού.

1.υγιεινή χεριών: πώς να πλένετε τα χέρια σας και να τα στεγνώνετε σωστά

Σε ένα ξέσπασμα πανδημίας κορωνοϊού, όπως και σε μια επιδημία άλλων κρυολογημάτων, είναι πολύ σημαντικό να πλένετε τα χέρια σας σχολαστικά και σωστά. Το πλύσιμο των χεριών σας με απλό σαπούνι τουαλέτας σκοτώνει τα μικρόβια στο δέρμα σας. Αλλά ακόμη και τα απολυμαντικά χεριών δεν μπορούν να το αντιμετωπίσουν.

Η τεχνική του πλυσίματος των χεριών μας είναι οικεία από την παιδική ηλικία. Θέλουμε όμως να σας υπενθυμίσουμε μερικά βασικά βήματα για το πώς να πλένετε σωστά τα χέρια σας:

1. Βρέξτε τα χέρια σας με ζεστό νερό.
2. Απλώστε τα καλά από όλες τις πλευρές.
3. Τρίψτε τα χέρια σας μεταξύ τους, χωρίς να ξεχνάτε τις περιοχές ανάμεσα στα δάχτυλα, τα νύχια και το πίσω μέρος των χεριών σας, για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα.
4. Ξεπλύνετε τα χέρια σας κάτω από ζεστό τρεχούμενο νερό.
5. Χρησιμοποιήστε χαρτοπετσέτες για να κλείσετε τη βρύση.

Το επόμενο σημαντικό βήμα είναι να στεγνώσετε σωστά τα χέρια σας, γιατί τα βακτήρια και οι ιοί ευδοκιμούν καλύτερα σε ένα υγρό και ζεστό περιβάλλον. Εάν είστε στο σπίτι, είναι καλύτερο να στεγνώνετε καλά τα χέρια σας με μια κανονική, καθαρή πετσέτα. Εάν πλένετε τα χέρια σας σε γραφείο ή άλλο δημόσιο χώρο, σας συνιστούμε να χρησιμοποιείτε χαρτοπετσέτες ή χαρτοπετσέτες μιας χρήσης.

2. Πρόληψη κορωνοϊού: μην αγγίζετε το πρόσωπό σας

Καθημερινά αγγίζουμε χιλιάδες πράγματα στα οποία τα βακτήρια του κορωνοϊού μπορούν να παραμείνουν ενεργά για ώρες ή ακόμα και μέρες, για παράδειγμα, χειρολισθήρες, λαβές θυρών ή επιφάνειες εργασίας. Στη συνέχεια τρίβουμε τα μάτια μας ή ξύνουμε τη μύτη μας. Όμως τα βακτήρια και τα επιβλαβή μικρόβια εισέρχονται στο σώμα μας μόνο μέσω των βλεννογόνων - μέσω των ματιών, της μύτης και του στόματος.

Μια μελέτη του 2015 από ένα ιατρικό πανεπιστήμιο στην Αυστραλία διαπίστωσε ότι ο μέσος άνθρωπος αγγίζει το πρόσωπό του περίπου 23 φορές την ώρα. Η υγιεινή των χεριών κατά τη διάρκεια μιας εστίας μολυσματικής νόσου είναι πολύ σημαντική. Αλλά ακόμη και η σωστή τεχνική πλυσίματος των χεριών δεν θα σας σώσει από μόλυνση, εάν δεν απαλλαγείτε από την κακή συνήθεια να αγγίζετε συνεχώς το πρόσωπό σας.

Μπορεί να μην είναι τόσο εύκολο. Ζητήστε από την οικογένεια και τους φίλους να σας υπενθυμίσουν τον κίνδυνο όταν τα χέρια σας αρχίζουν να φτάνουν ακούσια στο πρόσωπό σας. Και αν έχετε πολλή επαφή με ανθρώπους, φορέστε λαστιχένια γάντια μιας χρήσης και αλλάξτε τα όσο πιο συχνά γίνεται.

3. πρόληψη του κορωνοϊού: φροντίδα του εαυτού σας και σεβασμός για τους άλλους

Εν μέσω της πανδημίας του κορωνοϊού, θα πρέπει να προσπαθήσετε να βρίσκεστε έξω όσο το δυνατόν λιγότερο. Αλλά, αν έπρεπε ακόμα να φύγετε από το σπίτι, προσπαθήστε να φροντίζετε τον εαυτό σας και να σέβεστε την υγεία των άλλων. Εδώ θα μοιραστούμε μερικές συμβουλές για το πώς να αποφύγετε τη μόλυνση μόνοι σας και να μην προκαλέσετε την εξάπλωση του κορωνοϊού:

• Κράτα την απόσταση σου. Δεν πρέπει να σφίγγετε τα χέρια και να αγκαλιάζετε, ακόμα κι αν έχετε γνωρίσει έναν φίλο στο στήθος. Συνιστάται να μην πλησιάζετε άλλα άτομα σε απόσταση μικρότερη των 2 μέτρων.
• Χρησιμοποιήστε μαντήλια ή χαρτομάντιλα μιας χρήσης όταν βήχετε, φτερνίζεστε ή φυσάτε τη μύτη σας. Στη συνέχεια, πετάξτε τα αμέσως στον κάδο απορριμμάτων. Εάν δεν είναι κοντά σας, φτερνιστείτε και βήξτε στον αγκώνα: ο ιός μπορεί να μεταδοθεί ακριβώς μέσω της παλάμης με την οποία χαιρετάτε, περνάτε έγγραφα, πατάτε το κουμπί του ανελκυστήρα ή κρατάτε την κουπαστή στο μετρό ή το λεωφορείο. Αυτό δεν αναιρεί τον κίνδυνο μόλυνσης των άλλων, αλλά εάν καλύπτεστε με τον αγκώνα σας, θα εξακολουθεί να είναι χαμηλότερο από ό,τι εάν καλύπτεστε με την παλάμη σας.
• Προσπαθήστε να μην χρησιμοποιείτε τα μέσα μαζικής μεταφοράς. Μια τεράστια ποσότητα βακτηρίων και ιών συσσωρεύεται στις κουπαστές του μετρό και των λεωφορείων. Έχουμε γράψει ένα ξεχωριστό άρθρο για το πώς να προστατευτείτε από τον κοροναϊό όταν ταξιδεύετε και ταξιδεύετε. Εάν το ταξίδι είναι αναπόφευκτο, να έχετε μαζί σας αντιβακτηριδιακά μαντηλάκια Domestos, τα οποία μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τον καθαρισμό των επιφανειών με τις οποίες πρέπει να έρθετε σε επαφή.
• Επιστροφή στο σπίτι - αφαιρέστε αμέσως τα παπούτσια σας και πλύνετε καλά τα χέρια σας.

Τώρα ξέρετε πώς να αποφύγετε τη μόλυνση, πώς να πλένετε τα χέρια σας και τι να κάνετε για να αποτρέψετε την εξάπλωση του κορωνοϊού. Ακολουθήστε τις απλές συμβουλές μας και να είστε υγιείς!