Ατομική υγιεινή: κανόνες για την καταπολέμηση των ιών

Σε περίπτωση πανδημίας κορωνοϊού, μπορεί να είναι καθησυχαστικό ότι τα προληπτικά μέτρα είναι πολύ απλά στην εφαρμογή τους. Οι ειδικοί συμφωνούν ότι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να αποφύγουμε τη μόλυνση είναι να ακολουθούμε τους ίδιους βασικούς κανόνες προσωπικής υγιεινής που ακολουθούμε σε κάθε εποχή κρυολογήματος ή γρίπης. Χρησιμοποιήστε τις συμβουλές μας για την προσωπική υγιεινή και μάθετε τους κανόνες που θα αλλάξουν τις καθημερινές σας συνήθειες. Εγγυόμαστε ότι θα σας βοηθήσουν να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο μόλυνσης:

1. Μάθετε τι σκοτώνει τους ιούς

Το σαπούνι είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος για να αφαιρέσετε τον ιό ενώ είναι στο δέρμα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα σωματίδια του σαπουνιού καταστρέφουν τις κυτταρικές μεμβράνες των βακτηρίων και τα λιπιδικά περιβλήματα των ιών. Επίσης παρεμβαίνουν στους χημικούς δεσμούς που επιτρέπουν στα μικρόβια να κολλήσουν στην επιφάνεια του δέρματος. Οι ιοί και τα βακτήρια αποκολλώνται και πλένονται από την επιφάνεια του σώματός μας μαζί με τον αφρό σαπουνιού. Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, τα απολυμαντικά με βάση το αλκοόλ, όπως πανιά, τζελ ή λοσιόν (συνήθως 60-80% αλκοόλ) δεν είναι τόσο αποτελεσματικά όσο το σαπούνι, επειδή το αλκοόλ εξατμίζεται γρήγορα από το δέρμα μας. Ωστόσο, εάν δεν μπορούμε να πλύνουμε τα χέρια μας, τέτοια σκευάσματα θα μας βοηθήσουν να ελαχιστοποιήσουμε τη μόλυνση.

2. Θυμηθείτε να απολυμάνετε τα χέρια σας

Το σχολαστικό πλύσιμο των χεριών σας δεν είναι τόσο εύκολο όσο φαίνεται. Θυμηθείτε να ακολουθείτε τους κανόνες που προτείνουν οι ειδικοί και να πλένετε πάντα τα χέρια σας για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα, λαμβάνοντας υπόψη τους καρπούς και το διάστημα μεταξύ των δακτύλων. Είναι επίσης σημαντικό να στεγνώνετε σωστά τα χέρια σας καθώς τα μικρόβια ευδοκιμούν εύκολα σε υγρό περιβάλλον. Η πιο υγιεινή μέθοδος θα είναι το στέγνωμα με χαρτοπετσέτα μιας χρήσης. Όταν είστε στο σπίτι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε με ασφάλεια μια κανονική πετσέτα, αρκεί να την αντικαθιστάτε κάθε λίγες μέρες. Όταν βρίσκεστε σε δημόσιο χώρο, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μια χαρτοπετσέτα για να κλείσετε τη βρύση ή να ανοίξετε την πόρτα.

3. Μην αγγίζετε το πρόσωπό σας

Η μόλυνση από κορωνοϊό μπορεί να εμφανιστεί μέσω των ματιών, της μύτης και του στόματος, επομένως είναι σημαντικό να αποφεύγετε να αγγίζετε το πρόσωπό σας. Μπορεί να είναι πιο δύσκολο από όσο ακούγεται - μια μελέτη του 2015 από Αυστραλούς επιστήμονες διαπίστωσε ότι αγγίζουμε το πρόσωπό μας έως και 23 φορές την ώρα! Να θυμάστε ότι ο κορωνοϊός, ανάλογα με την επιφάνεια, μπορεί να είναι ενεργός από ώρες έως μέρες, επομένως η πιθανότητα να αγγίξετε κάτι μολυσμένο και μετά να αγγίξετε το πρόσωπό σας είναι μεγάλη. Εάν πραγματικά δεν μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας, προσπαθήστε να βρείτε τρόπους να κόψετε τις συνήθειές σας - σκεφτείτε πού το κάνετε περισσότερο, ζητήστε από τους φίλους και την οικογένειά σας να σας δώσουν προσοχή και ακόμη και να καθίσετε με τα χέρια σας αν χρειαστεί.

4. Χρησιμοποιήστε γάντια

Ανεξάρτητα από το πόσο συχνά επικοινωνείτε με ανθρώπους κατά τη διάρκεια της πανδημίας του κορωνοϊού, φορέστε γάντια όπου μπορεί να εμφανιστεί μόλυνση. Οι χώροι αυξημένου κινδύνου περιλαμβάνουν ιδίως φαρμακεία, παντοπωλεία και εγκαταστάσεις υγειονομικής περίθαλψης. Με αυτόν τον τρόπο θα προστατεύσετε το δέρμα σας από την άμεση επαφή με τον ιό. Θυμηθείτε να βγάλετε το γάντι γυρίζοντάς το και μετά να το πετάξετε στον κάδο.

5. Φροντίστε τον εαυτό σας και τους άλλους μένοντας στο σπίτι

Ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε τη μόλυνση και να περιορίσετε την πανδημία του κορωνοϊού είναι να μείνετε στο σπίτι. Μόνο έτσι μπορούμε να περιορίσουμε ρεαλιστικά το εύρος του και να ελαχιστοποιήσουμε τον αριθμό των περιπτώσεων. Ωστόσο, εάν πρέπει να φύγετε από το σπίτι σας για οποιονδήποτε λόγο, προσπαθήστε να ακολουθήσετε καλές πρακτικές προσωπικής υγιεινής και κοινωνικής απόστασης:

• αποφύγετε τους χαιρετισμούς, ιδιαίτερα τη χειραψία
• κρατήστε αρκετό χώρο από άλλους ανθρώπους
• καλύψτε τον εαυτό σας με χαρτομάντιλο ή αγκώνα όταν βήχετε ή φτερνίζεστε
• αποφύγετε τα μέσα μαζικής μεταφοράς και τους πολυσύχναστους χώρους
• θυμηθείτε να βγάλετε τα παπούτσια σας και να πλύνετε τα χέρια σας μόλις επιστρέψετε στο σπίτι