Η απόλυτη λίστα ελέγχου προσωπικής υγιεινής για ενήλικες
δις. Κλειώ Ηλιοπούλου
• 4 λεπτά ανάγνωση
Δείτε τη λίστα ελέγχου προσωπικής υγιεινής για ενήλικες παρακάτω για να δείτε αν λείπει κάτι από την καθημερινότητά σας!
Μια ολοκληρωμένη καθημερινή λίστα ελέγχου προσωπικής υγιεινής σας εξασφαλίζει ότι παραμένετε καθαροί, σίγουροι και υγιείς.
Τι είναι η προσωπική υγιεινή και γιατί είναι σημαντική; Η προσωπική υγιεινή αναφέρεται στη φροντίδα της σωματικής μας υγείας μέσω του καθαρισμού και της περιποίησης. Η καλή προσωπική υγιεινή είναι απαραίτητη για την καλή υγεία, καθώς αποτρέπει την εξάπλωση μικροβίων και κάθε επακόλουθη ασθένεια. Το να τηρείτε την προσωπική σας υγιεινή ενισχύει επίσης την αυτοπεποίθησή σας. Όταν φαίνεσαι καλά, νιώθεις καλά - είναι τόσο απλό.
Ακολουθώντας μερικά απλά βήματα κάθε μέρα διασφαλίζετε ότι παραμένετε καθαροί, σίγουροι και υγιείς. Δείτε τη λίστα ελέγχου προσωπικής υγιεινής για ενήλικες παρακάτω για να δείτε αν λείπει κάτι από την καθημερινότητά σας!
Η προσωπική υγιεινή δεν σταματά στα ντους και τα αποσμητικά! Ένας από τους απλούστερους τρόπους για να παραμείνετε φρέσκοι είναι να χρησιμοποιήσετε ένα αρωματικό απορρυπαντικό πλυντηρίου όπως το Skip, το οποίο θα κρατήσει τα ρούχα σας υπέροχα, αισθάνονται και μυρίζουν.
Έχει επηρεάσει ο τρόπος ζωής σας κατά τη διάρκεια του lockdown Covid-19 τον τύπο των λεκέδων που βγάζετε στα ρούχα σας;
Καθημερινή λίστα ελέγχου προσωπικής υγιεινής
Η παρακάτω λίστα ελέγχου προσωπικής υγιεινής υπογραμμίζει τι πρέπει να κάνετε κάθε μέρα.
Καθημερινά ντους - Κάντε ντους είτε το πρώτο πράγμα είτε πριν πάτε για ύπνο. Προσπαθήστε να κρατήσετε το ντους σε λιγότερο από πέντε λεπτά, αν είναι δυνατόν, καθώς το νερό είναι ένας ολοένα και πιο πολύτιμος πόρος.
Εφαρμόστε αποσμητικό - Χρησιμοποιήστε ένα καλό σπρέι ή αεροζόλ που μπορείτε να βασιστείτε σε οποιονδήποτε καιρό και που μπορεί να αντέξει σε δραστηριότητες υψηλής έντασης όπως η κηπουρική και η άσκηση.
Άρωμα και aftershave - Ίσως περισσότερο πολυτέλεια παρά ανάγκη, ωστόσο το να μυρίζετε όμορφα μπορεί να σας κάνει να νιώσετε καλά. Ένα σπρέι την ημέρα κρατά τα μπλουζ μακριά!
Χρησιμοποιήστε ενυδατική κρέμα - Μια ενυδατική κρέμα πρέπει να αποτελεί βασικό μέρος οποιασδήποτε λίστας ελέγχου προσωπικής υγιεινής για ενήλικες. Δοκιμάστε κάτι φυσικό και χωρίς άρωμα που είναι απαλό για το δέρμα.
Βουρτσίστε τα δόντια - Ένα άλλο απαραίτητο σε κάθε λίστα ελέγχου προσωπικής υγιεινής: να διατηρείτε τα δόντια σας σε καλή κατάσταση. Μια οδοντόβουρτσα (η οποία πρέπει να αλλάζεται κάθε 3 μήνες), η οδοντόκρεμα, το οδοντικό νήμα και το στοματικό διάλυμα είναι όλα τα βασικά στοιχεία για την καλή στοματική υγιεινή.
Καθαρά ρούχα - Αλλάζετε τα ρούχα σας κάθε μία με δύο ημέρες και πλένετέ τα χρησιμοποιώντας ένα αποτελεσματικό απορρυπαντικό όπως το Skip που αφήνει τα ρούχα σας φρέσκα και αρωματικά.
Κόψτε τα νύχια - Διατηρείτε τα νύχια σας κοντά, δείχνουν έξυπνα και επαγγελματικά και αποτρέπουν τη συσσώρευση βρωμιάς σε μια αντιαισθητική μαύρη γραμμή. Κρατήστε τα πετσάκια πιεσμένα προς τα πίσω και ενυδατώστε τα νύχια με μια ενυδατική λοσιόν.
Αυτά είναι μόνο τα βασικά. Ανεβάστε την προσωπική σας υγιεινή στο επόμενο επίπεδο, περιποιηθείτε τον εαυτό σας στο σπα κάθε τόσο. Τα προϊόντα προσώπου καθαρίζουν και απολεπίζουν ενώ πιο απολαυστικές θεραπείες όπως το body wraps σας ενυδατώνουν από την κορυφή μέχρι τα νύχια!
Πόσο συχνά να κάνετε ντους και άλλες ερωτήσεις απαντήθηκαν
Έχετε ακόμα ερωτήσεις σχετικά με την προσωπική σας υγιεινή; Οι παρακάτω σημειώσεις συνοδεύουν την καθημερινή μας λίστα ελέγχου προσωπικής υγιεινής και ενδέχεται να επιλύσουν τυχόν εκκρεμή ερωτήματα.
Πόσο συχνά να κάνετε ντους; Σε γενικές γραμμές, ένα πεντάλεπτο ντους μία φορά την ημέρα είναι υπεραρκετό. Εάν είναι μια ζεστή μέρα ή είστε ιδρωμένοι ή βρώμικες από τη δουλειά, την κηπουρική ή το τρέξιμο με τα παιδιά, ένα δεύτερο ντους ενός λεπτού είναι αρκετό για να νιώσετε φρέσκοι. Το νερό είναι ένας ολοένα και πιο πολύτιμος πόρος, γι' αυτό χρησιμοποιήστε το με φειδώ!
Πώς να πλένετε σωστά τα χέρια; Η καλή υγιεινή των χεριών είναι ζωτικής σημασίας σε κάθε νοικοκυριό για την πρόληψη της εξάπλωσης μικροβίων. Το πλύσιμο των χεριών σας σαν επαγγελματίες υγείας είναι η πιο αποτελεσματική μέθοδος και διαρκεί μόνο 20 δευτερόλεπτα. Δείτε πώς:
Βρέξτε τα χέρια σας και εφαρμόστε ένα σαπούνι μεγέθους νομίσματος
Τρίψτε τις παλάμες σας μεταξύ τους για να δημιουργήσετε αφρό
Τρίψτε το πίσω μέρος κάθε χεριού
Τρίψτε τα χέρια σας μεταξύ τους ενώ συμπλέκετε τα δάχτυλά σας
Τρίψτε το πίσω μέρος των δακτύλων σας με τις αντίθετες παλάμες και τα δάχτυλα συμπλεγμένα
Τρίψτε τις άκρες των δακτύλων σας
Τρίψτε τους αντίχειρές σας και το άκρο κάθε καρπού
Πώς να διατηρήσετε τα μαλλιά λαμπερά και δυνατά; Κόβετε τακτικά τα μαλλιά σας για να αποφύγετε το σχίσιμο των άκρων, χρησιμοποιήστε καλής ποιότητας σαμπουάν και μαλακτικά που θρέφουν και ενυδατώνουν τα μαλλιά σας.
Να το έχετε λοιπόν - από το να γνωρίζετε τι είναι προσωπική υγιεινή (και γιατί είναι σημαντική) μέχρι να ξέρετε πόσο συχνά κάνετε ντους, θεωρήστε τον εαυτό σας γκουρού προσωπικής υγιεινής!
Εφαρμόστε καλή προσωπική υγιεινή σε καθημερινή βάση για να κρατήσετε μακριά τα μικρόβια και να τονώσετε την αυτοεκτίμηση.
Πηγαίνετε τη ρουτίνα σας ένα βήμα παραπέρα. Βουρτσίζετε τα δόντια σας δύο φορές την ημέρα, αλλά χρησιμοποιείτε ξύστρα γλώσσας; Ενυδατώνεις τα νύχια σου όταν βάζεις λοσιόν στα χέρια σου;
Εφαρμόστε την προσωπική υγιεινή με ασφάλεια. Για παράδειγμα, μην εισάγετε βαμβακερές μπατονέτες στον ακουστικό πόρο όταν καθαρίζετε τα αυτιά σας. Κάποια πράγματα είναι καλύτερα να τα αφήσετε στον γιατρό!
