Υγιεινή κατά των ιών: 3 συμβουλές για το πώς να τους καταπολεμήσετε

Μπορείτε επίσης να αποτρέψετε την εξάπλωση του κορωνοϊού με φαινομενικά μικρά πράγματα. Μάθετε ποιες 3 συνήθειες προσωπικής υγιεινής είναι αποτελεσματικές στην καταπολέμηση των ιογενών λοιμώξεων.

Αν και η πανδημία του κορωνοϊού διαφέρει από πολλές απόψεις από τις κοινές ιογενείς ασθένειες, ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να αποτραπεί η εξάπλωσή της είναι να ακολουθούμε παρόμοιες οδηγίες υγιεινής που μας συνιστούν οι επαγγελματίες υγείας κατά τη διάρκεια κάθε εποχής γρίπης. Επαναλάβετε τα μαζί μας!

1. Πλύνετε και απολυμάνετε τα χέρια σας

Δεν είναι άδικο που λέγεται εδώ και αιώνες: αγνότητα μισή υγεία. Και πού αλλού να το προσέχουμε περισσότερο από το που αγγίζουμε περισσότερο τα γύρω αντικείμενα. Τα παιδιά, οι παππούδες και οι γιαγιάδες μας στο σχολείο μας έχουν μάθει να πλένουμε τα χέρια μας από την παιδική ηλικία. Μαζί τους συμφωνούν και οι ειδικοί. Τώρα μπορούμε να δούμε και μόνοι μας πόσο ωφέλιμη είναι αυτή η υγιεινή συνήθεια. Η τακτική απολύμανση των χεριών αποτρέπει την περαιτέρω εξάπλωση των ιών στην περιοχή μας. Δεν έχετε διαθέσιμο αλκοολούχο απολυμαντικό; Δεν πειράζει. Το συνηθισμένο σαπούνι θα κάνει το ίδιο για εσάς. Αυτό μπορεί να διαταράξει τη μεμβράνη του ιού και να τον καταστρέψει. Μπορείς όμως να πλένεις σωστά τα χέρια σου? Ωστόσο, δεν πρέπει να πάρετε την αστεία ερώτηση με την πρώτη ματιά. Πολλά παιδιά και ενήλικες δεν χρησιμοποιούν τη σωστή τεχνική ή δεν αφιερώνουν αρκετό χρόνο στον καθαρισμό. Ίσως αναρωτιέστε πόσα βασικά βήματα χάνετε. Μπορείτε να δείτε μόνοι σας σε αυτόν τον οδηγό. Δεν τελειώνει όμως με το προσεκτικό πλύσιμο! Η υγιεινή των χεριών περιλαμβάνει επίσης το στέγνωμα. Μια υγρή πετσέτα που κρέμεται στο μπάνιο για εβδομάδες μπορεί να μολύνει ξανά τα χέρια που μόλις πλένετε. Να το αλλάζετε τακτικά και να χρησιμοποιείτε χαρτοπετσέτες στις δημόσιες τουαλέτες.

2. Μην αγγίζετε το πρόσωπό σας

Είναι εύκολο να το πεις, αλλά πιο δύσκολο. Ακουμπάμε υποσυνείδητα το πρόσωπό μας τόσο συχνά που δεν το καταλαβαίνουμε καθόλου. Έτσι, εσκεμμένα, επικεντρωθείτε στο πόσες φορές τρίβετε τα κουρασμένα μάτια σας, σκουπίζετε το πρόσωπό σας, ανακατεύετε τα μαλλιά σας, στηρίζετε το μέτωπο ή το πηγούνι σας. Το αποτέλεσμα μάλλον θα σας εκπλήξει. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2015, οι περισσότεροι από εμάς αγγίζουμε το πρόσωπό μας περίπου 23 φορές την ώρα. Και επειδή ο κορωνοϊός παραμένει σε πολλές επιφάνειες για αρκετές ώρες, μπορούμε εν αγνοία μας να τον μεταφέρουμε στο μάτι, στο στόμα ή σε άλλους βλεννογόνους, όπου στη συνέχεια εισέρχεται στο σώμα. Θυμηθείτε να αποτρέψετε τη μετάδοση και να προσέχετε τα παιδιά. Και επειδή περισσότερα μάτια βλέπουν περισσότερα, ζητήστε από άλλα μέλη της οικογένειας να σας προειδοποιήσουν όταν παρατηρήσουν ότι αγγίζετε το πρόσωπό σας με τα χέρια σας. Η αμοιβαία επίβλεψη θα σας βοηθήσει να μειώσετε το άγγιγμα. Δεν αποκλείεται να φοράτε γάντια στο δρόμο για τη δουλειά ή τα ψώνια.

3. Να είστε υπεύθυνοι και προσεκτικοί

Εάν πρέπει να βγείτε έξω, εκτός από την προσωπική υγιεινή, προσπαθήστε να προστατεύσετε άλλους ανθρώπους σε επαρκή απόσταση. Στην ουρά στο ταμείο και στο δρόμο, υποχωρήστε τουλάχιστον 1-2 μέτρα από τους άλλους. Μην σφίγγετε τα χέρια με κανέναν κατά τη διάρκεια πανδημιών κορωνοϊού και επιδημιών γρίπης και, εάν είναι δυνατόν, αποφύγετε να ταξιδεύετε με τα μέσα μαζικής μεταφοράς ή με πολυσύχναστα μέρη. Αν έχετε την ευκαιρία, πηγαίνετε στη δουλειά ή για ψώνια με τα πόδια. Λίγη άσκηση στον καθαρό αέρα θα σε ωφελήσει. Σκεφτείτε επίσης τους παππούδες σας, τους ηλικιωμένους συγγενείς ή τους αγαπημένους σας που έχουν μειωμένη ανοσία και επομένως είναι πιο επιρρεπείς σε λοιμώξεις. Την ώρα της εξάπλωσης των ιών ή αν δεν αισθάνεστε καλά, μην τους επισκεφτείτε. Μπορείτε να προστατέψετε την οικογένειά σας, τους γείτονες, τους συναδέλφους, τους φίλους σας, αλλά και τους περιστασιακούς περαστικούς φορώντας ένα πέπλο. Βοηθά στη σύλληψη σταγονιδίων ιών, επομένως επιβραδύνει τον κίνδυνο περαιτέρω εξάπλωσής τους. Μπορείτε να μάθετε πώς να φοράτε ένα πέπλο και πώς να το φροντίζετε σωστά εδώ.

Αν και δεν υπάρχει ακόμη εμβόλιο για τον κορονοϊό, ο καθένας μπορεί να τον καταπολεμήσει - από μικρά παιδιά έως ηλικιωμένους. Διατηρώντας την προσωπική υγιεινή και την υπεύθυνη συμπεριφορά στο κοινό, μπορούμε να προστατεύσουμε τον εαυτό μας, την οικογένειά μας και το περιβάλλον μας. Μπορούμε να τα καταφέρουμε μαζί!