Μετά από μια αγχωτική εβδομάδα στη δουλειά, είστε ξαπλωμένοι στον καναπέ και βλέπετε τηλεόραση; Αυτό είναι ένα λάθος. Ο σύγχρονος τρόπος ζωής, δηλαδή ο συνεχώς περιορισμένος σε τέσσερις τοίχους -πρώτα στο γραφείο και μετά στο σπίτι- είναι πολύ επιβλαβής για την υγεία. Τόσο σωματικά όσο και ψυχικά. Νομίζουμε ότι ξεκουραζόμαστε, αλλά στην πραγματικότητα, η έλλειψη άσκησης συμβάλλει στην ανάπτυξη καρδιαγγειακών και οστεοαρθρικών παθήσεων. Η έλλειψη τακτικής σωματικής δραστηριότητας είναι επίσης η κινητήρια δύναμη πίσω από την κατάθλιψη και τη γενική χειρότερη ευημερία. Πώς να φροντίσετε την υγεία σας; Η λύση σε αυτό το πρόβλημα μπορεί να είναι ένας κήπος στο σπίτι και οι εργασίες κήπου που εκτελούνται σε αυτόν. Επομένως, παρακάτω περιγράφουμε πέντε λόγους για τους οποίους πρέπει να χαμηλώσετε τέσσερις τοίχους και να βυθίσετε τα χέρια σας στο χώμα του κήπου.
5 τρόποι με τους οποίους η κηπουρική επηρεάζει την υγεία μας
Η κηπουρική και η κηπουρική μπορούν να έχουν ευεργετική επίδραση στην υγεία μας. Όχι μόνο σωματικά, αλλά και ψυχικά.
Βελτιώνει την ανοσία
Η τακτική έκθεση στον καθαρό αέρα - την άνοιξη, το καλοκαίρι ή το φθινόπωρο - σας επιτρέπει να λαμβάνετε φυσικά βιταμίνη D, η οποία σχηματίζεται στο σώμα μας υπό την επίδραση του ήλιου. Γιατί είναι τόσο σημαντικό; Βοηθά στη διατήρηση της σωστής δομής των οστών και στη ρύθμιση του μεταβολισμού. Η επαρκής ποσότητα του στο σώμα προστατεύει από κατάγματα υπερφόρτωσης, μυϊκή αδυναμία, μυϊκή δυσλειτουργία ή μειωμένη αποτελεσματικότητα. Έχει επίσης καλή επίδραση στα μυϊκά κύτταρα και βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης. Χάρη στη βιταμίνη D αισθανόμαστε συχνά καλύτερα το καλοκαίρι και την άνοιξη και το χειμώνα, όταν ο ήλιος είναι πολύ λιγότερος, αισθανόμαστε συχνά άσχημα.
Βελτιώνει και δυναμώνει τα χέρια και άλλα μέρη του σώματος
Η επιδεξιότητα και η δύναμή μας μειώνονται με την ηλικία. Η εργασία στον κήπο απαιτεί συνεχή κίνηση - τσουγκράνα, σκάψιμο, περπάτημα, σκύψιμο και ορθοστασία. Κάθε μία από αυτές τις δραστηριότητες, όπως και η άσκηση, έχει ευεργετική επίδραση στους μύες, τις αρθρώσεις και τους τένοντες μας. Είναι επίσης συχνά πολύ πιο ευχάριστο από τις μερικές φορές βαρετές ασκήσεις φυσιοθεραπείας. Τέλος πάντων, τι προτιμάτε: να σφίξετε μια μπάλα ή να σκάψετε ένα καρότο από το έδαφος ή να φροντίσετε τις παιώνιες; Δεν είναι αυτός ένας πολύ καλός τρόπος για να παραμείνετε υγιείς; Ωστόσο, αξίζει να θυμάστε ότι η πολύ εντατική εργασία μπορεί να οδηγήσει σε υπερφόρτωση, επομένως αξίζει να ξεκινήσετε με απλούστερες εργασίες. Επίσης, αλλάζετε συχνά το χέρι σας - δουλέψτε το δεξί ή το αριστερό σας χέρι.
Ενισχύει τον εγκέφαλο και σας επιτρέπει να αποφύγετε το Αλτσχάιμερ
Όποιος έχει ασχοληθεί ποτέ με την κηπουρική ξέρει ότι απαιτεί τη συμμετοχή του σώματός μας με πολλούς διαφορετικούς τρόπους – πρέπει να δείξουμε δύναμη, επιδεξιότητα, αλλά και υπομονή. Συχνά πρέπει επίσης να λυθούν προβλήματα (π.χ. γιατί δεν μεγαλώνει η γλυσίνα μου;). Στον κήπο, ενεργοποιούνται όλες οι αισθήσεις μας - όραση, ακοή, όσφρηση, αφή ακόμα και γεύση. Χάρη σε όλα αυτά τα θέματα, διεγείρουμε τον εγκέφαλό μας σε συνεχή εργασία. Το οποίο, με τη σειρά του, μειώνει τον κίνδυνο γεροντικής άνοιας ή Αλτσχάιμερ.
Βελτιώνει τη διάθεση και ανακουφίζει από τον πόνο
«Η υγεία είναι το παν», λέει η παλιά παροιμία. Υπάρχει περισσότερη αλήθεια σε αυτό από ό, τι αντιλαμβανόμαστε. Αποδεικνύεται ότι τα βακτήρια mycobacterium vaccae στο έδαφος όχι μόνο ανακουφίζουν από τα συμπτώματα της ψωρίασης, του άσθματος και των αλλεργιών, αλλά καταπολεμούν και τα συμπτώματα της κατάθλιψης. Έρευνες έχουν δείξει μάλιστα ότι αυτές οι μπαταρίες μειώνουν τον πόνο, βελτιώνουν τη διάθεση και μειώνουν τη ναυτία (η μελέτη διεξήχθη σε ασθενείς με καρκίνο). Αυτό δείχνει ξεκάθαρα ότι αξίζει να λερώνετε τα χέρια σας από καιρό σε καιρό.
Καταπραΰνει και ανακουφίζει από το στρες
Η επιστημονική έρευνα δείχνει ότι το σκάψιμο παρτέρια, η κοπή δέντρων ή άλλες εργασίες κηπουρικής μειώνουν τα επίπεδα κορτιζόλης (ορμόνη του στρες) στο αίμα. Αυτό αποδεικνύει ξεκάθαρα ότι μετά από μια αγχωτική και εστιασμένη εργασία, είναι καλύτερο να επιδοθείτε στη χαρούμενη δημιουργικότητα στον κήπο. Εκτός από το άμεσο αποτέλεσμα με τη μορφή καλύτερης ευεξίας, φροντίζεις και τη διάθεσή σου στο μέλλον - εξάλλου, ακόμη και μόνο να κοιτάς το πράσινο και τα αποτελέσματα της δουλειάς σου προκαλεί χαμόγελο στο πρόσωπό σου.
Μετά από μια κουραστική μέρα εργασίας, συχνά μας τραβάει να ξεκουραστούμε στο διαμέρισμα, να μην πάμε πουθενά. Ωστόσο, αυτό είναι ένα λάθος. Η εργασία στον κήπο όχι μόνο βελτιώνει τη διάθεσή μας τώρα, αλλά έχει και θετική επίδραση στο σώμα μας. Είναι λοιπόν ο τέλειος τρόπος για να γίνετε υγιείς.
